niedziela, 14 kwietnia 2019

Joga z kółkiem dla ZAAWANSOWANYCH


Kochania Jogini!

Dziś znowu sesja tylko dla zaawansowanych, dla kogo, przeciwwskazania, efekty sesji możesz poznać tutaj: "Joga z kółkiem i klockami intensywna <klik>.

 Ostatnio jestem w temacie mocniejszej jogi. Wracam do dynamicznych Vinyas i wprowadzam akrobatyczną choreografię do Hamaka (Aerial Jogi). Intensywne sesję będę przeplatała joga relaksacyjną z mudrami i mocniejszą Pranayamą (Ujjaji, Nadi shodana, Bastrika). Wiosna to czas mocnych i bardzo optymistycznych zmian w moim życiu, które znajdziecie również na blogu!
Miłej praktyki!
NAMASTE;-))

sobota, 13 kwietnia 2019

Joga z kółkiem i klockami - intensywna sesja TYLKO dla zaawansowanych joginów.

Kochani Jogini!

Dzisiaj mocny "hardcore" wśród jogicznych praktyk. Sesja rozgrzewająca i na RÓWNOWAGĘ. Połączenie dwóch żywiołów (ognia i ziemi). Ognia - tempo. Ziemi - stabilność, umiejętność koncentracji na pozycji, czuciu głębokim (prioprocepcji), synchronizacji ruchu z oddechem. Czeka nas głębokie wycofanie uwagi do wewnątrz i wyczuwanie rozkładania ciężaru ciała równomiernie pomiędzy wszystkie punkty podparcia.
DLATEGO to sesja TYLKO dla zaawansowanych joginów.


Dzisiaj przed nami sesja tylko dla zaawansowanych osób, praktykujących również jogę na kółku, pod okiem swojego nauczyciela. Przeciwwskazaniami są problemy z ramionami (dłonie, nadgarstki), błędnikiem- równowagą, choroby układu krwionośnego, podwyższone ciśnienie w gałce ocznej i wady wzroku, menstruacja, ciążą, wiek 50 +, dyskopatie i poważne problemy z kręgosłupem (zwłaszcza lędźwiowym i szyjnym). Wszystkie dolegliwości, o których wiecie, a wymagają konsultacji z lekarzem.

Dzisiejsza sesja wymaga od Was długiej i zróżnicowanej praktyki jogi,oraz innych form aktywności fizycznej. Sesja nie nadaje się dla osób, które po raz pierwszy sięgają po kółko.

CEL SESJI?

Progres u bardzo zaawansowanych joginów i akrobatów. Pomijajcie pozycje będące dla Was absolutną nowością, albo odłóżcie sesje w dni gdy jesteście zmęczeni lub skoncentrowani.   

EFEKTY

Wzrost mobilności całego ciała, mocne rozgrzanie, detoks, poprawa równowagi i koncentracji.

ZAPRASZAM!

CZĘŚĆ I - rozgrzewka i sekwencja z kółkiem


CZĘŚĆ II - końcówka z klockami.




Na zakończenie sesji połóż się w Savasanie z klockami pod kolanami i odpocznij tak długo jak potrzebujesz.




NAMASTE!

piątek, 5 kwietnia 2019

Joga z kółkiem - joga na mocny i płaski brzuszek wiosną

Joga na mocny brzuch. Joga z kółkiem!

Chcesz wzmocnić mięśnie głębokie tułowia i brzuszka?
  • by dobrze wyglądać latem;
  • efektywniej utrzymywać równowagę w trudnych asanach;
  • lekko wchodzić w każdą akrobację na hamaku;
  • biegać i poruszać się efektywniej;
  • utrzymywać proste plecy godzinami podczas pracy siedzącej?
Zapraszam na mini sesje jogi z kółkiem. Zobaczcie, spróbujcie, zakochajcie się w jodze ze sprzętem;-))

Rozgrzewka - powitania słońca z kółkiem


Sesja na mocny brzuszek



RELAKS

Udanej praktyki!
NAMASTE:-))
TOP