piątek, 14 sierpnia 2020

JOGA RELAKSU EDYCJA IV. Stres stop!





Oddech, mudry, mantry, medytacja! Kurs znoszący stres i złe samopoczucie.

 

Naucz się łagodnie medytować, pogłębiać oddechy, skutecznie koncentrować i wyciszać.


Podaruj sobie odrobinę codziennego spokoju. Lato takie gorące, atmosfera podsycana przez wszechobecną epidemię. Różne warunki pracy, lub jej utrata. Brak poczucie stabilizacji i mocnego zakorzenienia. To wszystko różnie wpływa na nasze samopoczucie. Miewamy wzloty i upadki, dołki i chwile zachłyśnięcia się energią lata. Z pomocą przychodzi czwarta edycja kuru Jogi Relaksu.


PLAN KURSU:


  • nauka prawidłowego oddechu, pogłębianie oddychania (Pranayama);
  • Pranayama wyciszająca, relaksująca, przynosząca sen, oczyszczająca;
  • medytacja - wprowadzenie (pozycje siedzące, ułożenia dłoni, oddech, sposoby na skupienie podczas medytacji);
  • mudry - joga dłoni, działające szybko, i te w nieco dłuższej perspektywie czasu: relaksujące, obniżające napięcia, niwelujące bóle głowy, likwidujące natłok myśli i stres, likwidujące lęk i niepokoje, dające poczucie oparcia w sobie wraz z wewnętrzną stabilizacją, usuwające życiowe przeszkody, poprawiające koncentrację i pamięć, ułatwiające zasypianie;
  • łagodne asany rozciągające klatkę piersiową, rozluźniające plecy, otwierające biodra;
  • automasaż (masaż twarzy, na rozluźnienie szczęki, niwelowanie bólu w skroniach i na potylicy).
Dzisiaj dwie lekcje. Wprowadzenie do medytacji oraz medytacja I (skupienie umysłu i pogłębianie oddechów).


Wprowadzenie do medytacji

Jak siedzieć, oddychać, trzymać dłonie, skutecznie się koncentrować.





Medytacja I + oddech

Spokojnej praktyki. Namaste:-)


środa, 12 sierpnia 2020

Atlas Asan. Parivrtta Baddha Trikonasana - skręcony związany trójkąt SESJA II





Trudne asany zaawansowane w naszym zasięgu.

 

Czyli mój sposób na nauczenie się wymagających pozycji w jodze.


Dzisiaj potrzebne nam będą mata i dwa stabilne klocki do jogi. Przygotuj umysł na pełną koncentrację, mocną praktykę, dużo asan ze skrętami na dobre wypróżnienie gratis, oraz doskonały nastrój. Zaczynamy;-P. Koniecznie zajrzyj do wpisy z Parivrtta Baddha Trikonasana I.

 

Sesja Parivrtta Baddha Trikonasana - skręcony związany trójkąt

 




TOP