Praktyka Yin Jogi na czym polega?

 Czym jest Yin Joga?

Czym jest praktyka materialna i duchowa?

 Siły Yin i Yang.

  Yin joga różni się od klasycznej Hatha Jogi, bazującej na hinduskiej filozofii, chociaż mamy w niej takie same asany, oraz inne nieco zmodyfikowane pozycje. Yin Joga jest stylem, który powstał w latach 70tych, bazując na pracy z meridianami znanymi z medycyny chińskiej, oraz na czakrach znanych w klasycznej jodze. Całość asan podporządkowujemy pracy z energią. Energia Yin oznacza spokój, odpoczynek, regenerację, pasywne pozostawanie w pozycji działające zdrowotnej na układ nerwowy. Konkretnie, regeneruje się nam układ wegetatywny. Czyli wyciszamy część współczulną odpowiedzialną za adrenalinę i ucieczkę, a dajemy więcej swobody części przywspółczulnej zajmującej się acetylocholiną i odprężeniem. Pozostawanie w pozycjach bez ruchu stanowi spore wyzwanie dla każdego.

Yang na co dzień

W naszym świecie przeważa energia yang, czyli hałas, chaos, ruch, aktywność, pęd, pośpiech, dynamika, ekstremalne sporty oraz forsowanie się we wszystkim co robimy. Yang to Vinyasa, fitness, Ashtanga, taniec, cała masa sportów. Yin to joga restoratywna oraz spokojne pozostawanie w bezruchu w skupieniu na oddechu.

Siła Yin w życiu

Yin to spokój, oddech, zawieszenie myśli, totalne wycofanie uwagi do wewnątrz. To zajęcia jogi regeneracyjnej, podczas których w asanie tkwimy od 5 do 20 minut, bez wysiłku, bez zmęczenia, przy minimalnym odczuwaniu lekkiego i komfortowego rozciągania. W Yin Jodze to 40-50 % naszych możliwości. W Restorative Joga to 20-30%, zupełnie bez wysiłku, jak stan alfa podczas odpływania mózgu przed zasypianiem. Ponieważ na co dzień przeważ dynamika yang, powinniśmy włączyć sesje z energią yin do praktyki, przynajmniej 3 x w tygodniu.

Yin Joga - praktyka dla meridianów serca i jelita cienkiego

 

 Miłego wyciszania!

Namaste.