Joga czterech żywiołów. Praktyka balansująca nasze dosze.

 Woda, ogień, wiatr, ziemia. Antystresowa joga w mocy żywiołów!

 

Ta przepiękna chusta-mandala pochodzi ze sklepu: Goodmangostudio

 

 Co nowego na moim vlogu o jodze?

  Praktyka jogi na równowagę naszych typów konstytucyjnych, oraz na balans wewnętrzny. Sesje rozładowujące stres energetyczną dawną asan, które przechodzą w spokojny rytm oddechów, mudry, oraz dłuższą relaksację. Nasza praktyka łączy ajurwedyjskie dbanie o siebie z czterema żywiołami natury. Coś innego, coś nastrojowego, idealnego na ten czas. W ajurwedzie mamy jeszcze eter, który teraz, na kursie połączę z wiatrem. 

 

 Co odkryjecie podczas wiosennych spotkań z antystresową jogą?

W naszej, wiosenne praktyce, mocy żywiołów, łączę asany pomagające rozładować nadmiar negatywnych emocji, z technikami relaksującymi, które pozytywnie wpływają na:

•  pracę przysadki,
•  obniżają poziom kortyzolu i adrenaliny, 
• łagodzą skutki codziennych napięć, 
• wspomagają właściwą pracę tarczycy,
•  redukują nadmiar emocji oraz cała gonitwę myśli, 
• pomagają nam skupić umysł na tym co dobrze, pozytywne, oraz na naszej codziennej pracy;
•  Praktykujemy techniki wyciszające przed snem oraz redukujące napięcie przedmiesiączkowe. Razem poznamy moc rozmaitych sposobów jogi, ajurwedy, oraz Pranayamy, na uporządkowanie naszego życia emocjonalnego.

 

 W planach cyklu spotkań z antystresową jogą:

1. Joga dla miednicy: rozluźnienie napięć w odcinku krzyżowym pleców, masaż oraz asany na dobrą elastyczność pasm biodrowo-piszczelowych, łagodne rozciąganie naszych Taśm Bocznych po lewe i prawej stronie ciała.

2. Joga przynosząca ulgę w dolnych plecach - asany rozluźniające z Yin Yogi, masaż punktowy oraz praktyka rozciągająca Tylna Taśmę Powierzchowną, oddech z mudrami (joga dłoni) łagodzącymi bóle lędźwi.

3. Joga na otwieranie - rozciąganie klatki piersiowej, jej przykurczonych, od ciągłego siedzenia z zaokrąglonymi plecami, mięśni. Yin Yoga, Pranayama pomagająca pogłębić i wydłużyć oddechy, oddech uspokajający serce i naszą głowę.

4. Yin Yoga na dobre zasypianie i długi, kolorowy sen. Mudry, Oddech, techniki wyciszające, Joga Nidra, trening autogenny Schultza (pomagający zwalczyć stany lękowe i rozedrganie emocjonalne), sesje nastrojowe wieczorem.

A to tylko część naszych regularnych praktyk, oraz wszystkich wiosennych niespodzianek dla Was!