Asany dla doszy PITTA

 Praktyka jogi z asanami chłodzącymi doszę Pitta

Które asany robimy w praktyce dla doszy Pitta?

Zestaw asan chłodzących i balansujących energię słoneczną u PITTA

SKRĘTY

1. PARIVRTTA SVASTIKASANA/ VAJRASANA/ VIRASANA/ DANDASANA/ GOMUKHASANA - skręty w pozycjach siedzących: siadzie skrzyżnym, na pietach - piorun, miedzy pietami - bohater, z prostymi nogami, krowiego pyska z jednym kolanem nad drugim.
2. SKRĘTY W POZYCJACH STOJACYCH: Parivrtta Trikonasana (skręcony trójkąt), Parivrtta Parsvakonasana (skręcony kat rozciągnięty), Parivrtta Ardha Chandrasana (skręcony półksiężyc), Parivrtta Anjaneyasana I i II (Pozycja wschodzącego księżyca), Parivrtta Utkatasana (skręt w krzesełku), Pasasana - pozycja pętli, 
3. POZYCJE RÓWNOWAŻNE NA RĘKACH I W STANIU: Parivrtta Bakasana - skręcony żuraw/kruk/ pozycja żurawia bokiem, Parivrtta Utthita Hasta Padangusthasana -  ręka wyciągnięta do dużego palca w pozycji stojącej w skręcie.
4. SKRĘTY W POZYCJACH SIEDZĄCYCH: Parivrtta Janu Sirsasana, Marichyasana C różne warianty skrętów w mędrcu, Marichyasana D.

WYGIĘCIA W TYŁ

1. ŁAGODNE: Bhujangasana - kobra, Salabhasana - świerszcz, wygięcia w tył w leżeniu na brzuchu.

2. MOCNE i MOCNIEJSZE - Urdhva Mukha Svanasana - pies z głową w górę, Ustrasana - wielbłąd, Matsyasana - ryba, Setu Bandha Sarvangasana (Setu Bandhasana) - most wsparty na ramionach (pół mostek), Urdhva Dhanurasana (Chakrasana)  - pozycja wzniesionego łuku (pełny mostek).

POZYCJE ODWRÓCONE

1. ŁAGODNE - Viparita Karani - nogi w górze (na ścianie/na krześle/ z wałkiem na stopach).

2. ŚREDNIE I MOCNE - Salamba Sarvangasana - świeca (łączymy z Halasana - pług nogi za głową, Karnapidasana - kolana do uszu), Salamba Sirsasana - stanie na głowie z podparciem, Adho Mukha Vrksasana - stanie na rękach.

SKŁONY ORAZ OTWIERANIE BIODER

Oprócz asan wyżej wymienionych, dla Pitta dobre będą pozycje otwierające biodra (łagodzące napięcia w rejonie miednicy i odcinka lędźwiowego - spięcia od emocji i rywalizacji), oraz skłony w przód w pozycjach siedzących i stojących - generalnie pozycje w skłonach WYCISZAJĄ UMYSŁ< co przyda się ognistym typom Pitta w zrównoważeniu ich stanu emocjonalnego, wygasi agresję i wyciszy, ucząc kierowania uwagi do wewnątrz, koncentrując Pittę na oddechu i momencie praktyki.

Z GRUPY SKRĘTY W POZYCJACH RÓWNOWAŻNYCH NA RĘKACH

 I STOJĄCYCH W JODZE

• Parivrtta Utthita Hasta Padangusthasana -  ręka wyciągnięta do dużego palca (tutaj trudniejsze modyfikacja z chwytem za zewnętrzną krawędź stopy kierunku skrętu) w pozycji stojącej w skręcie.

• Parivrtta Bakasana - żuraw bokiem lub skręt w żurawiu/ kruku

Zobacz na oddech uspokajający i chłodzący dosze Pitta - krótka sesja: