Łagodna Vinyasa flow otwierająca klatkę piersiową. Przygotowanie do mostków II (Urdhva Dhanurasana)

Wygięcia w tył. Asany przygotowujące do zrobienia pełnego mostka.

 

Dziś łagodna Vinyasa uelastyczniająca mięśnie przodu ciała. 

Asany: Bhujangasana  - kobra, Ustrasana - wielbłąd, Malasana - girlanda,
Urdhva Mukha Svanasana - pies z głową w górę, Purvottanasana - blat stołu (reverse plank),
Setu bandha sarvangasana - pozycja mostku (popularnie zwana pół mostkiem. Oraz finał
Urdhva Dhanurasana  - pełna nazwa to pozycja wzniesionego łuku, czyli popularne "mostki".

Przeciwwskazania. Sesja dla osób ze zdrowymi kostkami, kolanami, biodrami, i bez dyskopatii w odcinku lędźwiowym i szyjnym kręgosłupa. Pomijamy w ciąży i menstruacji, w problemach z żołądkiem, nadciśnieniem, arytmią, osteoporozą, mostków i Purvottanasana nie robimy przy problemach z nadgarstkami (zespół cieśni nadgarstka).

Przygotuj matę, kocyk (pod kolana ewentualnie), klocek do jogi opcjonalnie.
Zapraszam;-)).

KURS - PRZYGOTOWANIE DO MOSTKA!

Miłej praktyki! Namste;-)


Zobacz również na cały "Kurs pogłębianie mostków".