Joga Vinyasa - Mocny Flow do SKANDASANA!

Praktyka na otwieranie bioder i większą elastyczność. 

 

Joga przygotowanie do różnorodnych szpagatów, mostków, lotosa, trudnych asan. Mocny flow dla średnio i zaawansowanych!

 

Przygotuj matę i klocek. Daj sobie odrobinę czasu. Koncentruj sie na momencie, w którym jesteś. Odetchnij od codzienności;-).

Przeciwwskazania: przebyte kontuzje, zwichnięcia, bóle, niestabilności w kostkach, kolanach, biodrach; zespół cieśni nadgarstka, menstruacja, ciąża, zawroty głowy, gorszy dzień ze spadkiem koncentracji, niewyspanie i zmęczenie. 

Asany w sesji elastyczne biodra:

Sekwencja otwierająca

1. Anjaneyasana I i jej rozmaite warianty
2. Malasana
3. Prasarita Padottanasana
4. Upavistha Konasana
5. Marichyasana C
6. Gomukhasana
7. SKANDASANA - nasza gwiazda;-).

 1. Anjaneyasana - pozycja wschodzącego księżyca

 2. Malasana - pozycja girlandy

3.  Prasarita Padottanasana - skłon do przodu z szeroko rozstawionymi nogami

 4. Upavistha Konasana - pozycja kata na siedząco

Zobacz Vinyasa flow do Upavistha konasana LINK.

 5.  Marichyasana C - pozycja mędrca

 6.  Gomukhasana - pozycja krowiego pyska

 

7. Skandasana - pozycja pałki - side lounge (wypad boczny).

Miłego Vinyasa FLOW!

Namaste;-)

Odwracamy psa z głową w dół - Adho Mukha Svanasana