Vinyasa Joga Flow otwierający biodra. Upavistha Konasana - Gomukhasana!

Mocna praktyka jogi na zwiększenie mobilności w biodrach.

 

Elastyczne biodra, dobre rozciąganie!

  Przygotowanie do lotosu (Padmasana), Hanumanasana -  szpagat francuski (damski). Sesja Vinyasy rozluźniającej napięcia w mięśniach nóg u trenujących bieganie, kolarstwo, inne mocne sporty. Sesja tylko dla osób zaawansowanych w praktyce jogi, oraz innych mocnych form aktywności akrobatyczno - sportowej. Dzisiejsza sesja uzupełnia również treningi Aerial Jogi w hamakach;-).

• Przeciwwskazania to przebyte kontuzje, oraz problemy i bóle w kostkach, kolanach i biodrach. Menstruacja i ciąża - ucisk na brzuch.

• Jeżeli potrzebujesz zrób mocniejszą, bardziej solidną rozgrzewkę przez nasza sesją jogi.

• Zapraszam!;-))

 Przygotuj 2 klocki do jogi, lub 2 solidne książki, pasek do jogi, być może kocyk pod pośladki lub do relaksu.

Zaczynamy!

Miłej praktyki;-). Namaste:-))).

Asany rozwijające

Zaawansowani. Przygotowanie do szpagatów czy lotosu. Funkcjonalne asany: 

•  Virabhadrasana I, II, - wojownik I / II
• Utthita Parsvakonasana - pozycja rozpostartego / rozciągniętego kąta
• Prasarita Padottanasana - skłon do przodu z szeroko rozstawionymi nogami
• Upavistha Konasana - pozycja kąta na siedząco
• Gomukhasana - krowi pysk
• Skandasana - pozycja pałki (Side Lunge - boczny wypad - Skandāsana)

 Atlas asan.