KURS - popraw swoje mostki! Vinyasa joga dla wygięć w tył i pracy z powięzią.

Asana - Urdhva Dhanurasana (pozycja koła)

Dziś pierwsza sesja kursu. Zaczynamy od kółka i klocka.

Będziemy pracować z taśmami powięziowymi uelastyczniające je odpowiednio i wzmacniając słabsze mięśnie.

Popracujemy nad przywróceniem optymalnej elastyczności elementów Taśmy Powięziowej Przedniej (TPP), w której magazynują się negatywne emocje oraz napięcie od długich godzin spędzanych w pozycjach siedzących z zaokrąglonymi plecami.
Uruchomimy Mula Bandha - mięśnie dna miednicy, mięśnie krocza, mięsień poprzeczny brzucha - tzw. pilates'owe "CENTRUM", którego właściwa praca zabezpieczy nas przed przenoszeniem napięcia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Przeciwwskazania to menstruacja, ciąża, problemy - przebyte kontuzje - bóle w kostkach,kolanach,biodrach, na wszystkich odcinkach kręgosłupa, barkach, łokciach, nadgarstkach - skonsultuj się z ortopedą i fizjoterapeutą.

Przygotujcie kółka i stabilny (drewniany lub korkowy) klocek. Wskakujcie na matę. Zaczynamy;-)).

Zajrzyj na pierwsza sesję jogi Vinyasy na dobre rozciąganie: Joga z kółkiem - rozciąganie (KLIK).

Namaste;-)).