Atlas asan - Garbha Pindasana (płód w łonie matki)

Sesja asan równoważnych na mocny brzuch!

Garbha Pindasana inaczej. Czyli łatwiejsza wersja dla osób, które mają problemy z kolanami, oraz dla wszystkich, którzy muszą omijać pozycję lotosu (Padmasana).

Dlaczego masz rezygnować z bardziej zaawansowanych asan? Można zmodyfikować asanę dostosowując ją do Twoich, indywidualnych potrzeb.

 Joga jest dla wszystkich. Joga nie dyskryminuje;-). 

Joga uczy wyczucia ciała i szacunku dla swoich predyspozycji, kondycji, mięśni i ścięgien po kontuzjach, wieku, stanu zdrowia, potrzeb. 

Joga łączy. Nie dzieli.

Nigdy nie byłam w stanie zrozumieć nauczycieli, którzy na siłę wpychali mnie w jakąś, trudną i zawikłaną, asanę, z bólem, napięciem. Stojąc z przysłowiowym batem nad moją głową, i twierdząc, że jeśli nie przekroczę "tych" granic, to kiepski ze mnie jogin. Tylko, że później okazywało się , że Ci mistrzowie są już po 5 operacji kolana lub biodra, ale z uporem maniaka forsują dziwnie ostrą i apodyktyczną filozofię, że trzeba koniecznie dostosować swoje ciało do wszystkich asan.

Ale po co?

Robiąc równolegle kursy treningu powięzi i funkcjonalnego, od trenerów otrzymywała zupełnie inny przekaz. Szanuj swoje ciało, zmodyfikuj pozycję, rób wszystko powoli  dostosowując poziom ćwiczeń do możliwości ciała. Z czasem mięśnie wzmocnia się i rozciągną, mobilność poprawi, wzrośnie siła, i zrobisz wszystko prawidłowo oraz bezpiecznie.

Garbha Pindasana na spokojnie

Osobiście, jako nauczycielka jogi, preferuję to drugie podejście do nauki asan, oraz całej praktyki jogi. Nic na siłę, bo przyciskając za mocno, możesz zrobić człowiekowi krzywdę. Dlatego prezentuję Wam różne warianty jednej asany. A dziś czas na Garbha Pindasana, bez nadwyrężania zdrowia naszych kolan. Zobaczcie sami. Nic na siłę! Zdrowie mamy jedno. Zwłaszcza teraz, podczas epidemii koronawirusa. Nie mam sensu forsować czegoś na siłę, bo szpitale stanowią źródło zakażeń. Lepiej uważać na swoje stawy i robić małe kroczki, postępy w asanach.

Jak zawsze, możesz pomijać te asany, które powodują niekorzystny dyskomfort w ciele.

Sesja wstęp do Garbha Pindasana

1. Garbha Pindasana  - nogi skrzyżowanie jak do siadu skrzyżnego (wersja medium)

2. Garbha Pindasana - chwyt za piszczele (LIGHT)

3. Garbha Pindasana - ramiona w górze! (MOCNIEJSZY BALANS)

4. Prostowanie nóg w górę i na boki z asany