Joga na płaski brzuch, mocne plecy. Vinyasa flow na utrzymanie kondycji.

Trening funkcjonalny + joga

Joga na płaski brzuch, mocne plecy. Vinyasa flow na utrzymanie kondycji.

Vinyasa flow w rytmie treningu funkcjonalnego. Nasz mały zestaw 5-ciu asan, które pozwalają uruchomić jak najwięcej grup mięśni. Wystarczy wykonywać ta praktykę co 2 dzień/ albo codziennie, żeby utrzymać kondycję. Jeśli pracujesz w domu, i nie masz czasu na dłuższe sesje jogi, żeby nie wypaść z codziennego rytmu, praktykuj ten zestaw.

Co kilka sesji będziemy dodawać klika powtórzeń, i modyfikować asany z zestawu sprytnie.Zaczynaliśmy tutaj: 1. 5 asan na dobrą kondycję.

Dzisiaj dzień 2 - robimy od 5 do 10 powtórzeń, co oznacza, że możesz zrobić nawet 7 i położyć się na macie. Od 3 sesji będziemy robić już pełne 10x!


Przygotuj matę i klocek do jogi, albo pokaźną książkę.

Wykonujemy 5 asan:

• deska
• malasana
• navasana
• purvottanasana
• uttanasana

•  Asany wykonujemy jedna po drugiej. Robimy 10 powtórzeń całe sekwencja składającej się z 5 asan.

Zaczynamy!