TRIO MUDR NA USPOKOJENIE, STABILIZACJĘ i DOBRY SEN

Kochani jogini!
Dzisiaj czas na sesję głęboko uspokajającą. Najpierw zrzucamy całe napięcie związane z gniewem i palącym trzewia/mózg/klatkę ogniem. Potem likwidujemy napięciowy ból głowy i karku. Na końcu głęboko wyciszamy i uspokajamy.
Zapraszam;-))

TRIO MUDR NA USPOKOJENIE, STABILIZACJĘ WEWNĘTRZNĄ I DOBRY SEN:

• Muśti (najpierw pozbądź się gniewu) - 5minut 
• Maha-Sirsa - wychłódź głowę, pozbądź się jej bólu, uspokój emocje i gonitwę myśli. Po prostu zgaś te rozżarzone węgle w swoim brzuchu, sercu i mózgu - 8-15minut (oddech - wdech do 4, wydech na 8, opcjonalnie oddech Sithali - wychładzający.
• Mandala - uziemimy się trochę, ugruntujemy, pozostawimy czysty umysł (bez gonitwy myśli, zamartwiania się i irytowania), ustabilizujemy nasz umysł i ciało, dostrzegając przyczyny naszej nadaktywności i stojąc z boku, patrząc trzeźwo bez emocji na świat - 5-30minut. 30 doskonałe efekty!. Uspokaja.

1. MUśTI

 2. MAHA - SIRSIA

 3. MANDALA

 

 Więcej o praktyce mudr pisałam tuta: Kurs :" Antystress Joga - mudry na przetrwanie jesienno zimowej (zobacz;-)).

Miłej praktyki i do zobaczenia! <3<3<3