Vinyasa Joga z kółkiem. Praktyka na elastyczne biodra do asany Upavistha Konasana.

 Joga na otwieranie bioder przygotowujące do asan w szpagatach, albo dużych rozkrokach.

 

Jak skutecznie otwierać biodra asanami podczas sesji jogi?

 Jak poprawić mobilność swoich bioder? Przygotować je stopniowo i bez ryzyka kontuzji w kolanie, do szpagatów oraz innych trudniejszych pozycji w praktyce jogi? Ja zawsze stosuję w tym celu kółko. Bawię się sekwencjami w Vinyasie z kołem. Szpagatów na razie nie zrobię, ale Upavisthę Konasanę skutecznie pogłębiam. Samo kółko do jogi sprawia, że zwykła praktyka jogi staje się prawdziwym wyzwaniem ćwiczącym nasza równowagę i koordynację ruchową. Kółko wymaga dodatkowej stabilizacji miednicy, bez kołysania, w wielu asanach brzusznych oraz pozycjach stojących wzmacniających nasze nogi. Chcesz poznać praktykę Ashtangi jogi od podstaw, dowiedzieć się jak prawidłowo wykonać każdą asanę, poznać odliczanie w sanskrycie oraz punkty skupienia wzroku czyli drishti?  Zajrzyj na mojego, nowego bloga tylko o Ashtandze https://ashtanga365days.blogspot.com/. Zbudujmy dobrą formę razem. W Ashtandze praktyka jogi z kółkiem wspomaga naukę trudnych pozycji wymagającej prawidłowej elastyczności naszych bioder.

A teraz czas na praktykę otwierania miednicy! Chwytaj za matę i zacznij razem ze mną!