Swinging Yoga i fitness!

 Czyli treningi wykorzystujące deskę do ćwiczeń funkcjonalnych na mniej stabilnym podłożu w domu.

Jak w interesujący sposób można wykorzystać deskę do balansu, poprawienia integracji sensorycznej u naszych milusińskich, w treningu osób dorosłych. Ćwiczyć mogą całe rodziny. Kiedy my pracujemy zdalnie, w domu deseczkę przejmują do zabawy nasze dzieci. Gdy one mają szkołę, lub przedszkole, online, rodzice trenują z Gakker fitness i jogę. 

Wszystkim nam ostatnio brakuje odpowiednej dawki codziennego ruchu. Zwłaszcza teraz, gdy więcej czasu spędzamy w naszych domach, pracują zdalnie, zajmując się dziećmi, a po całym dniu spokojnie zapadając się w kanapę. Jak możemy utrzymać ciało i umysł w dobrej kondycji? Zachować zdolność równowagi na najlepszym poziomie, tak by spokojnie wrócić do letniego surfingu, żeglowania, przełajowej jazdy naszym rowerem po wertepach, albo wypadu na deskorolkę, rolki, i inne rodzaje aktywności w plenerze? 

Jak możemy utrzymać nasza wagę ćwicząc z motywacją i jeszcze śmiejąc się, i dobrze się bawiąc? 

Wzbogacając nasz codzienny trening o ćwiczenia z deską balansującą. 

Ta deska sama prowokuje by na nią wejść i zacząć się ruszać, skakać, robić przysiady, deski, pompki.

Ponadto, cały czas utrzymuje Twój umysł w czujności i gotowości do zrobienia całego treningu, bez wymówek!;-).

Trening funkcjonalny w Swinging Fitness z deseczką

Nawet najprostsze planki, ze wznosami jednej nogi w górę, będą dla Ciebie prawdziwym wyzwaniem. Brzuszki i przysiady poprawią siłę Twoich mięśni skutecznie przygotowując ciało do różnych, skomplikowanych asan w praktyce jogi. Poczujesz się silna/silny. Będziesz z lekkością wykonywać zwykłe pompki i brzuszki gdy wreszcie spotkasz się ze znajomymi na plenerowych crossfitach, albo na placu do ćwiczeń kalistenicznych.

Deseczka Gakker podczas treningu cardio

Nasze pośladki i uda będą pracowały bardziej intensywnie. Po pierwszej sesji jogi, albo treningu fitness z ćwiczeniami funkcjonalnymi, poczujecie pracę placów i ramion, które u Pań są zwykle słabsze niż u Panów.

W kwestii fatburnigowej, szybciej stracimy zbędne kilogramy, przy okazji mocno ujędrniając całe ciało (pośladki i uda zwłaszcza!). 

Jeśli siedzisz dużo i długo przed komputerem, garbisz się, masz "zamkniętą" klatkę piersiową, czujesz przeciążeniowe pleców, nie masz czasu na dłuższy ruch, lub trening, w ciągu dnia, ta deska pomoże Ci złapać bakcyla aktywności fizycznej. Wystarczy, że na nią wejdziesz, i zaczniesz się kołysać, czując pracę nóg, pocąc się przyjemnie, czując jak Twoje tętno delikatnie wzrasta, jak podczas szybkiego marszu lub spokojnego biegu. 

Swinging Yoga, czyli wykorzystanie balansującej deski w jodze.

Deseczki Gakker są tak uniwersalne, że z powodzeniem można wykorzystać je do wzbogacenia własnej praktyki jogi. Skutecznie utrudniają asany przez wprowadzenie do treningu elementu ruchomego pod naszymi stopami i dłońmi. Czyli, balansując na desce podczas wykonywania asan, dodatkowo mobilizujemy nasz układ nerwowy do wytężonej pracy nad zachowaniem równowagi i koncentracji podczas utrzymywania pozycji. Przy okazji mocniej uruchamiamy wszystkie mięśnie, które działają jednocześnie w grupach, łańcuchach ruchowych, będących elementami taśm powięziowych. Pracuje wiele takich grup mięśni jednocześnie, ćwiczenia nie sę bardziej izolowane, jak podczas spokojniejszej sesji jogi z zatrzymaniem w asanie na macie. Praktyka jest bardziej dynamiczna, przez co mocno przypomina Vinyasę jogę, lub Ashtangę. Utrudnia te dwa rodzaje jogi jeszcze bardziej, i mobilizuje nasze ciała, i umysły, do lepszej pracy, dając lepsze efekty.,

Asana UTKATASANA - pozycja krzesła

Asana MALASANA - pozycja girlandy

Tutaj jako sumo squad (przysiad sumo) czyli wariant z pośladkami uniesionymi wyżej.

Zapraszam na filmy z treningami i Jogą: Youtube joga i treningi

Sporo wiedzy o deseczkach GAKKER: gakker.pl

 (tutaj znajdziesz specjalistycznego bloga oraz sklep)

Dołącz do naszej, wspólnej akcji i ćwicz regularnie przeganiając domowego leniuszka;-))!