Joga na siłę mięśni brzucha i ramion

 Praktyka funkcjonalnych asan wzmacniających do pozycji równoważnych

Dzisiaj troszeczkę ćwiczeń z klockami, kocykiem, oraz opcjonalnie kółkiem do jogi.

Na bloga wracają sesję jogi wzmacniającej mięśnie tułowia i centrum (M.prosty i skośne brzucha, M. poprzeczny z dnem miednic). Asany bardziej na równowagę i wyćwiczenie koncentracji (np. Bakasana, Titibhasana, Parivrtta Bakasana) na tym co robisz, bez rozpraszania uwagi na zbędne emocje, myśli, wracania w wyobraźni do obecnych sytuacji. Taka joga skupiająca nas maksymalnie, po to by odwrócić uwagę od pandemicznych wrażeń, ale też wzmocnić całe ciało przed nachodzącą wiosną. Wracamy do "rozklapciałych" brzuchów, zapuszczonych pięknie po godzinach spędzanych na oglądaniu filmów na platformach internetowych.  Nie mam zamiaru wyżywać się na popularnym serwisie Netfli....., wiecie, którym;-). Sama jestem miłośniczką tych godzin spędzanych z kulturą, i tychże platform. A brzuch miło się zapuszczało w lutym, i na początku marca, zwłaszcza przy nadmiarze komputerowych prac, oraz filmów. Każdy z nas przeżywa teraz trudne okresy. Raz macie ochotę na regularną praktykę, a raz Was odrzuca i zwyczajnie potrzebujecie dłuższej chwili wytchnienia z filmami i książką. To w pełni zrozumiałe. Moja w tym rola by Was zmobilizować, zebrać w całość, i zdopingować nowymi, fajnymi sekwencjami Vinyasy. Dlatego, z tej prostej i oczywistej przyczyny, zbieramy się Moi Drodzy i wchodzimy w weekend na maty. W sobotę pierwszy dzień wiosny, który pogodowo może nas nieco usypiać. Sprężaj więc swe kobiece, lub mężne, ciało. Mobilizuj umysł na nowe wyzwania. I spróbuj. Oczywiście jeśli, któraś z asan wybitnie Ci nie podpadnie, albo nie możesz jej wykonywać, omiń ją i zrób inną (Navasana na brzuch, albo Twoja ulubiona, którą zwykle umilasz czas na praktyce w szkole jogi). 

 

Joga i motywacja do regularnej praktyki

Z racji buntu mojego sprzętu do robienia sesji live, pozostaję przed tydzień przy starszych środkach uwieczniania praktyki jogi. Czyli komórce oraz starej kamerze, które sprytnie ucinają długość nagrywanych filmików, fragmentując je na części. I tak z czegoś co miało być jedną ciągłością, maksymalnie dwoma, powstały aż 4 części. Nie pytajcie mnie jak to zrobiłam, ostatnio mam zdolność do wkurzania urządzeń technicznych wszelkiej maści. Samo się wyklarowało, ale joga to praktyka nawet w trudniejszych czasach, i siła woli do pokonywania przeszkód. Niech  zatem będzie to motywacja do regularności w praktyce i działaniu, nawet gdy sprzęt nam protestuje;-).

A teraz na maty czas!

Koniecznie zrób wszystkie części po kolei zaczynając od pierwszej.

Joga na siłę brzucha i ramion część 1

 

Joga na siłę brzucha i ramion część 2

Joga na siłę brzucha i ramion część 3

 

Joga na siłę brzucha i ramion część 4

Zajrzyj na cały kurs JOGA DLA DOSZ! 

Serdecznie zapraszam.