Joga rozgrzewająca dla Vata.. Praktyka asan, oddech, zapachy w aromaterapii.

 Ajurweda dla doszy Vata

POWIETRZE + ETER

Ludzie szczupli, żylaści, "kościści", niscy i wysocy, z ciut gorszym krążeniem, elastyczni gdy młodzi a o sztywnych stawach już po 30 stce. Kreatywni i rozbiegani, częściej znerwicowani niż pozostały typy, podatni na stres i rozchwianie emocjonalne. Często z uczuciem "odlatywania" i zagubienia w przestrzeni, z poczuciem niepewności i braku stabilizacji. Często towarzyszy im uczucie chłodu i zimnych rak oraz stóp.

Dziś nieco ich rozgrzejemy, ustabilizujemy, i zdejmiemy im trochę napięć z miednicy, lędźwi.

Kolory dla Vata

Grzejące i ziemiste (stabilizujące, ukorzeniające) : czerwień, pomarańcz, soczysta zieleń, brąz.

Zapachy dla Vata

Zapachy "uziemiające", i słodkie, lekko rozgrzewające w zimne dni.

Słodkie, ciężkie, oleiste, redukujące nadmiar lotnego eteru, "wodniste zapachy" - algi (dobre nawilżenie przesuszonej doszy vata.

Olejki eteryczne: lawenda, róża, majeranek, bazylia, kolendra, goździk, kardamon, imbir, rozmaryn, drzewo sandałowe, paczuli, gałka muszkatołowa, szałwia, lukrecja, koper włoski, wanilia, Palo Santo.

Kadzidła żywiczne: żywica drzewa Sal, bursztyn, Guggul, Mirra.

Praktyka jogi równoważąca doszę Vata

Sesja jogi dla Vata ma na celu ustabilizowanie i naukę lepszego zakorzenienia stopami w macie, rozluźnienie bioder i odcinka krzyżowego wraz z lędźwiowym kręgosłupa, wzmocnienie centrum (mięśnie: poprzeczny brzucha, dna miednicy - 2,5 cm pod pępkiem) aby odciążyć skutecznie odcinek lędźwiowy podczas codziennych aktywności sportowych i zwykłych czynności. 

Na początku sesji Vata rozgrzewa ciało powoli aż do osiągnięcia pełnej plastyczności i elastyczności w ruchach. Podczas powitań słońca dodajemy poprawę mobilności. 

W części głównej praktykujemy:

•  asany stojące i pozycje stojące równoważne (zakorzenienie stopami w macie, koncentracja, zatrzymanie na dłużej w każdej asanie);
• asany poprawiające stabilizację tułowia: deski, pies z głową w dół, delfin, deski boczne (Vasisthasana);
• asany poprawiające pracę centrum - mięśnie brzucha bezpośrednio - Navasany, deski, pozycje równoważne na rękach (Balasana, Bala Kakasana);
• skłony ale delikatne;
• pozycje otwierające biodra: diament, Baddha Konasana i jej modyfikacje (oraz funkcjonalne pozycje hips opening, które pokażę na filmiku), co do Upavistha Konasana - typ Vata powinien być do niej najpierw dobrze przygotowany i zacząć od Prasaritta Padottanasana  z właściwym pochyleniem miednicy bez przeciążania grupy mięśni kulszowo-goleniowych i przywodzicieli (zwłaszcza przywodziciela krótkiego). Polecam Upavistha Konasana z Navasany po dobrym rozgrzaniu nóg (sekwencja przez Prasaritta Padottanasana - Bhujapidasana, Titibhasana, Scandasana - do Navasana i Upavistha Konasana na filmiku! - obejrzyj koniecznie i zrób całą praktykę).
• pozycje końcowe odwrócone (Vata nie powinna pozostawać w nich na długo): świeca, stanie na rękach (lepsze od stanie na głowie dla delikatnej szyi Vaty), różne zwisy na hamaku do Aerial Jogi i linach przy ścianie - czyli inwersje bez obciążania szyi;
• delikatne rozciągnięcie pośladków, uwolnienie od napięcia w paśmie biodrowo-piszczelowym, można dodać masaż pleców lub punktów spustowych na tyle głowy, wyciszenie w Savasanie - masaż Blackroll rolką, piłka i duoball w oddzielnym filmiku jako masaż nóg i pleców dla Vata, usuwający nadmiar napięcia po praktyce jogi.
• No to zaczynamy!!!