Dosza Pitta. Praktyka, oddech, aromaterapia.

 Ajurweda dla doszy Pitta

Pitta w swojej praktyce powinna nauczyć się odpuszczać, zwalniać tempo, delikatnie wychładzać organizm by kontrolować wewnętrzny ogień i codzienne emocje.

 

 

I .  Pranayama dla PITTA

Oddech Sitali - chłodzący: gdy Pitta czuje gorąco i ból głowy od emocji, stresu, gdy jest jej gorąco, jest przegrzana.

Anuloma Viloma - naprzemienny lewą/prawą dziurką nosa- koordynujący pracę półkul mózgu, na lepszą koncentrację i dotlenienie w chwilach gdy pełno zawodowych zadań, zmian, wyzwań, i czuć już, że zbliża się pęd ku rywalizacji zamiast wstrzymania emocji.

Oddech tylko lewą dziurką nosa - wyciszający i redukujący wpływ energii solarnej, zwłaszcza przed snem gdy Pitta myśli tylko o kontrolowaniu sytuacji życiowych, a nadmiar gorąca i snucie planów boju, zakłócają jej wejście w umysłowy stan alfa i fazę wypoczynku.

Sesja Pranayama przywracająca równowagę Pitta

II.  Zapachy dla doszy Pitta

 Gasimy nadmiar ognia, emocji, napięcia. Uspokajamy umysł, który pragnie rywalizacji i zawsze się z kimś porównuje. Pozwalamy mu skoncentrować się na przeżywanej chwili, bez przyspieszania tempa. Odpuścić kontrolowanie wszystkiego.

 

SŁODKIE

OLEJKI ETERYCZNE

-->  wanilia, odrobina mandarynki, drzewo różane, koper włoski,

 KADZIDŁA ŻYWICZNE roślinne- bursztyn, róża, lawenda suszone kwiaty,  żywica drzewa Sal, drzewo cedrowe

 

CHŁODZĄCE 

Olejki eteryczne: mięta, anyż gwiaździsty, eukaliptus, lawenda (słodko-chłodzący)

DRZEWNE - CIĘŻKIE

Palo Santo ale z umiarem.

Domowe kadzidło dla Pitta doskonałe na świecach sojowych podczas praktyki.

 

III.  Praktyka równoważąca doszę Pitta

 

Asany uspokajające - zestaw do różnych sesji jogi

Praktyka dla Pitta ma dwa różne cele.

•  Pierwszy z nich do nauczenie naszego ambitnego jogina odpuszczania, zwalniania tempa, spokoju umysłu, i luzu psychicznego. I tu wkraczają nam sesje z zatrzymywaniem w asanie, lecz nie na bardzo długo. Sekwencja składa się z pozycji zawierających skłony do przodu, które działają uspokajająco na umysł, i zamykająco, czego Pitta może potrzebować by zwolnić w wiecznie stosowanym wyścigu do sukcesu.

• Drugi typ sesji zawiera dużo skrętów, wygięć w tył z kontrasanami, jest zwieńczona pozycjami odwróconymi (zwłaszcza dążeniem do prawidłowego wykonywania świecy czy stania na głowie z podparciem, z efektem lekkiego wychłodzenia ciała i obniżenia ciśnienia). Całą sesję Pitta kończy z odczuciem przyjemnego lekkiego ochłodzenia swojego nadmiernego , wewnętrznego żaru, oraz spokoju w głowie.
  

• W pozycjach odwróconych równoważymy dwa rodzaje energii solarną i lunarną. Musimy nauczyć Pittę prawidłowego wykonywania inwersji, by pozostając w nich na dłużej, zwolniła oddech odczuwają przyjemny chłód w obszarze gardła, a po lekkim skoku ciśnienia (tuż po wejściu w pozycję odwróconą), jego neutralny i harmonijny spadek (uspokajający i wyciszający umysł, pozwalający na wyraźne odczuwanie wydłużania i pogłębiania oddechów), a końcu unormowanie się ciśnienia z wrażeniem naturalnego wydłużenia i pogłębienia oddechów, delikatnego i przyjemnego chłodu w gardle, klatce, skroniach, wyciszeniu myśli, stanie przyjemnej medytacji umysłu.
  

 

Ogień Pitta podsycany przez energię solarną - działanie pozycji skrętnych i wygięć w tył:

Balansujemy energię solarną koncentrującą się głównie w rejonie brzucha i pępka (czakra Manipura) - wszystkie skręty i wygięcia w tył będą harmonizować ta energię działając tonizująco na narządy jamy brzusznej, oraz rozciągając przykurcze mięśni przodu tułowia (klatka piersiowa, polepszenie przepływu krwi, uwolnienie serca i aorty od nadmiernego uciskania podczas siedzenia, rozluźnienie brzucha - żołądek, dwunastnica, jelita - uelastycznienie tkanki powięziowej i obszarów taśm powięziowym w tym rejonie, który wiecznie uciskamy siedząc przed komputerem, w aucie, garbiąc się). 

Wygięcia w tył dla Pitta - kobra, świerszcza, wielbłąd, pies z głową w górę, pozycja mostu podpartego na ramionach, pełne mostki ( pozycja wzniesionego łuku), unoszenie nóg z psie z głowa w dół i odwracanie psa - zwiększy elastyczność i przygotuje do mocniejszych wygięć w tył.

Asany ze skrętami - skręty w pozycjach siedzących, pozycja mędrca, skręty w trójkącie, kącie rozpostartym, półksiężycu, pozycji krzesła.

Asany w sesji zwalniającej tempo Pitta. Sporo pozycji wyciszających - dziecko, skłony do przodu oraz różne ich modyfikacje. Łagodna pozycja odwrócona Viparita Karani z wałkiem na stopach (lekkie wyzwanie). Szczypta pozycji otwierających biodra i zdejmujących nieco napięcia z tegoż rejonu.

Anjaneyasana z podparciem dla dłoni

Utthita Parsvakonasana - z podparciem dłoni na klocku

Asana z otwieraniem bioder - kolano kąt 90 stopni przyciąganie stopy w kierunku czoła

Uttanasana skłon rozciągający w pozycji stojącej

Paschimottanasana - skłon do przodu w pozycji siedzącej

Balasana - pozycja dziecka z modyfikacją, klockiem pod czołem

Asana otwierająca biodra - siad w pozycji diamentu z kolanami w kątach 90 stopni i stopami złączonymi na klocku

Skłon w diamencie

Baddha Konasana z siadem wyżej na bolsterze

Viparita Karani w leżeniu z bolsterem na stopach

Savasana z bolsterem na biodrach - rozluźnienie odcinka lędźwiowego pleców

Sesje jogi uspokajającej (równoważącej) dosze PITTA

EFEKT:

• wyciszenie
• większy spokój umysłu
• lepsza koncentracja na oddechu
• zatrzymanie się w biegu, zwolnienie tempa, odpuszczenie rywalizacji
•  skłony - wyciszenie i spokój w emocjach
• pozycje otwierające biodra - większą elastyczność + rozluźnienie w tym obszarze
• Viparita Karani i Savasana z bolsterem - focus na odczuwaniu rozluźnienie w ciele i głowie.
  

Joga dla PITTA sesja I  - asany uspokajające doszę

 

Sesja wychładzająca i harmonizująca

 

• delikatne wychłodzenie ognia
• tonizowanie
• pozytywne zmęczenie i rozładowanie emocji
  
• zwolnienie tempa

 

Joga dla PITTA sesja II   - asany wychładzające doszę

A teraz zasłużony relaks;-PP!

Namaste!