Joga na dobrą energię i siłę pleców!

 Vinyasa funkcjonalna wzmacniająca tułów, barki, brzuch przygotowująca do pozycji odwróconych.

 

Inwersje w jodze: od znanej z prawie każdych zajęć klasyku - Salamba Sirsasana (stanie na głowie), Adho Mukha Vrksasana (stanie na rękach), przez trudne pozycje równoważne: Bakasana (kruk - średnia intensywność), Parivrtta Bakasana - kruk w skręcie albo pozycja żurawia bokiem, do pozycji ośmiu kątów - Astavakrasana. Te wszystkie asany potrafią narobić nam nie lada kłopotów. Ale w końcu udaje nam się jakoś je opanować, na moment....

Jak praktykować jogę by trwale wykonywać trudne asany w balansie?

Oraz, koniecznie, pozycje odwrócone, z lekkością, łatwością, i poprawnością w technice? Jeśli czujesz słabość ramion, barków, albo puszcza brzuch. Próbujesz, podchodzisz, i wciąż gdzieś tam się "łamiesz" w pozycji, budowanej nawet ze wsparciem nauczyciela, z asekuracją ściany, krzesła, i Bóg raczy wiedzieć jakich sprzętów jeszcze. A więc JAK PRAKTYKOWAĆ?

Odpowiedź kryje się w metodzie małych kroczków:

1. regularna praktyka (minimum 2-3 x w tygodniu);

2. sesje przygotowujące ciało: wzmacniające mięśnie tułowia, pleców, ramion, brzucha, nóg - dedykowane;

3. praca nad umiejętnością koncentrowania się - zmniejszanie tendencji do szybkiego rozpraszania uwagi;

4. oddech - oddychanie zawsze podczas każdej asany, nawet brzusznej, równoważnej, z wyraźnym uciskiem na brzuch.

Dziś dla Was 2 sesje energetyzującej Vinyasy flow na koncentrację i wzmocnienie.

Joga równowagi I

 

Joga równowagi II

Przygotujcie maty, klocki, kółka, poduchy, i miłej praktyki!

Do zobaczenia na następnych sesjach;-). Namaste!