Atlas Asan - Svarga Dvijasana.

 

Przygotowanie do pozycji rajskiego ptaka w jodze.

  Svarga Dvijasana to nie lada wyzwanie dla średniozaawansowanych joginów, praktykujących już przynajmniej 4 lata, regularnie, różne style jogi. Nie dość, że utrzymujesz równowagę w staniu na jednej nodze (zobacz na sesje joga core pomagające w pracy nad centrum naszego wszechświata;-P), to drugie biodro musi być idealnie otwarte, gdyż przeplatasz ramię pod noga w górze chwytając się, przy okazji, za plecami. Całość zwieńcza wyprostowanie górnej nogi. Dlatego postanowiłam podejść do ptaka "vinyasowo".  Dzisiaj pierwsza lekcja na równowagę  i otwieranie bioder. By wyprostować nasza nogę, trzeba mieć mocne mięśnie czworogłowe ud, odpowiednio rozciągnięte tyły nóg (grupa mięśni kulszowo-goleniowych, oraz pośladków), oraz elastyczne (silne i rozciągnięte) przywodziciele - otwierasz biodro górnej nogi odwodząc ja lekko do boku. Ponadto całość wspomagają proste plecy - odpowiednio elastyczna tylna powierzchowna taśma powięziowa. Zobaczymy co możemy zrobić na pierwszym etapie przygotowania do tej pozycji. 

Joga przygotowanie do Svarga Dvijasana - etap I

Miłej praktyki żabki!