Atlas Asan- Bakasana flow!

Pozycja kruka w jodze bez tajemnic!

  Zapraszam na wyjątkowy flow z różnymi wariantami Bakasany. Praktyka składa się w dwóch części. Przejdźcie przez obydwie. W pierwszej dowiecie się jak dobrze i efektywnie rozgrzać nadgarstki i przygotować całe ciało. Zrobimy pozycje stabilizujące tułów, wzmacniające centrum (mięśnie brzucha skośne wewnętrzne i zewnętrzne, prosty, poprzeczny), wzmacniające mięśnie pleców i tułowia: m. zębaty przedni, równoległoboczne, czworoboczny;  barki, ramiona, dłoni.

Joga przygotowanie do Bakasany część I

Joga przygotowanie do Bakasany część II

 

 

Najlepszy wariant ułatwiający naukę utrzymywania równowagi w pozycji kruka. Z poduchami przy ścianie, z możliwością delikatnego oparcia głowy o coś miękkiego, zabezpieczającego nas przez runięciem do przodu na matę w fikołku w pozycji. Autorski wariant kruka wymyślony specjalnie dla Was do sesji;-)).

 

 

Miłej praktyki! Namaste:-)