Prasarita Padottanasana - warianty. Cykl Atlas Asan.

Joga na pogłębienie skłonu do przodu z szeroko rozstawionymi nogami.

 

Mocne nogi, elastyczne biodra. Vinyasa na mocne centrum.

Sekwencja asan z Prasarita Padottanasana (asana średniozaawansowana)w różnych wariantach zwieńczona Skandasana (pozycja pałki). Znakomite uzupełnienie praktyki Ashtanga. Dziś przejdziemy przez wszystkie 4 warianty, plus nowe kombinacje w Prasarita Padottanasana.

Przeciwwskazania - ciąża, okres, problemy z błędnikiem- zawroty głowy, problemy z oczami (jaskra, duże ciśnienie w gałce ocznej i duża wada wzroku), dyskopatie odcinka lędźwiowego i szyjnego (obowiązkowa konsultacja lekarska).

Joga do Prasarita Padottanasana

Sesja dedykowana asanie.

Nasze warianty Prasarita Padottanasana  - skłonu do przodu z szeroko rozstawionymi nogami

Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana D

• Prasarita Padottanasana - wariant  z chwytem wyżej/ za kostki

 

Prasarita Padottanasana - warianty z rotacją tułowia i rozciąganiem boków

Prasarita Padottanasana B 

Prasarita Padottanasana C

 

Miłej praktyki!
 Namaste;-) 

Tradycyjnie, po sesji zostań w leżeniu/ lub usiądź do krótkiej medytacji z mantrą:

"LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU".

 

Pokój i szczęście wszystkim istotom na Ziemi.:-).