Joga relaksu - mudry spokoju. Sesja na dobre samopoczucie podczas pełni.

Sesja jogi relaksu na utrzymanie dobrego nastroju.

 

Dwie mudry na redukcję ociężałości, zamętu w głowie, i poprawę poczucia pewności siebie.

• Joga relaksu - cała sesja

Wykonuj wieczorem;-).

• Dwie mudry na detoks emocjonalny i większe oparcie w samym sobie

 

Mudra Akaśa - gest dotknięcia próżni.

Działanie.  Detoks emocji, usuwanie wszystkich zbędnych emocji, rzeczy, myśli w naszym życiu, czyli na pozbycie się tego co ci przeszkadza i już tego nie chcesz. Akaśa to subtelny wstęp do wdrażania do życia zasad Yam i Niyam. Zwłaszcza wzmacnia w nas Aparigrahah - nieposiadanie, uwolnienie się od pragnienia pożądania -uwolnienie się od nadmiernej chciwości.

Wykonanie Akaśa:

• W pozycji siedzącej - Vajrasana (siad na piętach) / opcjonalnie siad skrzyżny lub na krześle, dłonie wierzchami na kolanach, udach.

• Dłonie - łączymy opuszki kciuków z opuszkami palców środkowych (1 + 3 połączone).

• Czas - zostań od 3-5minut

Mudra Ganeszy - gest usuwania przeszkód

Działanie dodaje odwagi, podsyca siłę woli,  ugruntowuje wiarę w siebie, usuwa problemy na naszej, życiowej ścieżce. Mudra rozwija w nas SZACUNEK do innych ludzi.

Wykonanie Ganeszy:

• na siedząco lub leżąco
• kładziemy lewą dłoń na prawej i zahaczamy palce (2,3,4,5) opuszkami. Kciuki pozostają wolne.
• lewa dłoń wyżej - wierzchem do góry/prawa dłoń niżej wnętrzem do góry
• dłonie na wysokości pępka
• dowolny czas, w każdym miejscu.

Wykonuj Ganeszę tuż po Akaśa.

Obydwie mudry 

 

 

Miłej praktyki!
Namaste;-))