JOGA RELAKSU EDYCJA IV. Stres stop!

Oddech, mudry, mantry, medytacja! Kurs znoszący stres i złe samopoczucie.

 

Naucz się łagodnie medytować, pogłębiać oddechy, skutecznie koncentrować i wyciszać.

Podaruj sobie odrobinę codziennego spokoju na sesjach antystress jogi. Lato takie gorące, atmosfera podsycana przez wszechobecną epidemię. Różne warunki pracy, lub jej utrata. Brak poczucie stabilizacji i mocnego zakorzenienia. To wszystko różnie wpływa na nasze samopoczucie. Miewamy wzloty i upadki, dołki i chwile zachłyśnięcia się energią lata. Z pomocą przychodzi czwarta edycja kursu Jogi Relaksu.

PLAN KURSU:

• nauka prawidłowego oddechu, pogłębianie oddychania (Pranayama);
• Pranayama wyciszająca, relaksująca, przynosząca sen, oczyszczająca;
• medytacja - wprowadzenie (pozycje siedzące, ułożenia dłoni, oddech, sposoby na skupienie podczas medytacji);
• mudry - joga dłoni, działające szybko, i te w nieco dłuższej perspektywie czasu: relaksujące, obniżające napięcia, niwelujące bóle głowy, likwidujące natłok myśli i stres, likwidujące lęk i niepokoje, dające poczucie oparcia w sobie wraz z wewnętrzną stabilizacją, usuwające życiowe przeszkody, poprawiające koncentrację i pamięć, ułatwiające zasypianie;
• łagodne asany rozciągające klatkę piersiową, rozluźniające plecy, otwierające biodra;
• automasaż (masaż twarzy, na rozluźnienie szczęki, niwelowanie bólu w skroniach i na potylicy).

Dzisiaj dwie lekcje. Wprowadzenie do medytacji oraz medytacja I (skupienie umysłu i pogłębianie oddechów).

Wprowadzenie do medytacji

Jak siedzieć, oddychać, trzymać dłonie, skutecznie się koncentrować.

Medytacja I + oddech

Spokojnej praktyki. Namaste:-)