Joga relaksu - łagodna sesja na upały. KURS ANTYSTRES JOGI.

Joga powięzi w sam raz na leniuszka rannego i wieczornego.

 

Na gorące, letnie dni

  Żar z nieba, luz w kończynach. Tak wszystko się zaczyna. Ashtanga, Vinyasa, mocny flow, doładuj jeszcze brzuchy i przewróć się na bok. Nie masz sił bo upał je wysysa, praktykuj jogę relaksu dzisiaj!
Odrobina medytacji, pogłębiony oddech, który daje efekt schłodzenia całego organizmu. Asany uwalniające mnóstwo napięć w taśm powięziowych, z zaniedbywanych przez nas rejonów ciała.


Przygotuj matę, 2 klocki do jogi (stabilne drewniane lub korkowe, opcjonalnie książki, lub kocyk i poduszkę), pasek.

Joga relaksu w upały cz. I

Joga relaksu w upały cz. II

 

Praktyka jogi w upały 

• łagodna z dużą ilością płynów po zakończeniu relaksu;
• dostosowana do naszych możliwości;
• łagodząca uczucie przegrzania, napięcia gromadzące się w mięśniach, ból głowy;
• pogłębiająca oddech, spowalniającą tętno, uspokajająca nadmiar myśli i emocji, pomagająca normalnie spać;
• ze wspomaganiem, czyli sprzętem (klocki, wałek, pasek) pomagająca komfortowo ustawić ciało w asanie;
• omijająca pozycje, które nas drażnią, nawet jeśli nie jesteśmy w stanie określić dlaczego;
• z pełna akceptacją do własnego ciała i swoich granic podczas gorących dni.

 Miłej praktyki!
Namaste;-)