Atlas Asan. Parivrtta Baddha Trikonasana - skręcony związany trójkąt.

Charakterystyka asany - średnio - zaawansowani jogini.

 

 Mocne skręty z płynnej sekwencji Vinyasy. Dziś gratka dla bardziej zaawansowanych joginów;-).

Przygotuj matę i dwa stabilne klocki (drewniane, korkowe). Dziś joga dla zaawansowanych, lub średniozaawansowanych osób, które już przechodząc na następny, zaawansowany poziom.

Parivrtta Baddha Trikonasana - Revolved Bound Triangle Pose, to:

• asana zaawansowana;
• dodatkowe złapanie dłonią za dłoń za plecami i pod przednią nogą w skręconym trójkącie;

Działanie asany:

Przeciwwskazania:

• dyskopatie szyjne, piersiowe, lędźwiowe;
• problemy z biodrami i kolanami;
• problemy z żołądkiem: refluks, nieżyt, ból, zapalenie;
• gorączka, kaszel, grypa, osłabienie organizmu;
• ciąża i menstruacja - ponieważ "wyżymamy" talię jak ręcznik;
•  problemy z układem krążenia, zawroty głowy.

 

Przygotowanie - pozycje stojące:

• Utthita Parsvakonasana
• Trikonasana
• Baddha Parsvakonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parivrtta Parsvakonasana

 

Łagodne asany przygotowujące w siadzie dla każdego, z sesji średniozaawansowanych- skręty:

• Parivrtta Svastikasana
• Parivrtta Vajrasana
•  Marichyasana a
•  Marichyasana c

 

 Parivrtta Baddha Trikonasana - sekwencja przygotowująca

 Owocnej praktyki!
Namaste;-).