Vinyasa Joga flow do Bakasana, Titibhasana, Bala Kakasana

Joga - asany równoważne i otwierające biodra. Pozycje stabilizujące i wyrabiające siłę ramion, barków, pleców.

Zobacz na Vinyasę flow ze Scandasana, Bakasana, Bala Kakasana (kruk na przedramionach).

Bala Kakasana - nasz kruk na przedramionach. Asana zaawansowana, pozycja z mocnym uruchomieniem mięśni brzucha. Wzmacnia mięśnie ramion i barków, bicepsów i tricepsów. Uaktywnia centrum - Mulabandha (mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy). Wzmacnia tez mięsień prosty brzucha. Poprawia równowagę przygotowując do dalszych pozycji równoważnych i trudnych asan w balansie.

Asany przygotowujące do niej to:

• Kumbhakasana - deska na przedramionach
• pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana)
• delfin  
• Navasana i jej liczne warianty (wzmacnianie mięśni brzucha i poprawa równowagi - joga brzucha I i joga brzucha II) 
• POZYCJE POŚREDNIE - mogące polepszyć równowagę w Bala Kakasana to -
  Bhujapidasana (Shoulder-Pressing Pose czyli pozycja ucisku na ramię), Titibhasana, Bakasana (kruk/żuraw).

Dzisiejsza sesja flow - średnio/ zaawansowana.

Przeciwwskazania - menstruacja, ciąża, zawroty głowy, kontuzje i urazy w nadgarstkach, łokciach, barkach, nadciśnienie, duża wada wzroku, dyskopatie lędźwiowe i szyjne, urazy w kostkach i kolanach.

Przygotuj stabilną, antypoślizgową matę. I zaczynamy;-).

Vinyasa flow do Bala Kakasana  

- 

pozycje równoważne, asany elastyczność w biodrach

 

Miłej praktyki, Namaste!;-)).