Vinyasa Joga Advance. Flow II do Bala Kakasana
Joga - asany równoważne i otwierające biodra II.
Pozycje stabilizujące i wyrabiające siłę ramion, barków, pleców.
Dziś kontynuacja nauki Baby Crow!
Bala Kakasana - nasz kruk na przedramionach. Asana zaawansowana, pozycja z mocnym uruchomieniem mięśni brzucha. Wzmacnia mięśnie ramion i barków, bicepsów i tricepsów. Uaktywnia centrum - Mulabandha (mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy). Wzmacnia tez mięsień prosty brzucha. Poprawia równowagę przygotowując do dalszych pozycji równoważnych i trudnych asan w balansie.
Asany przygotowujące do niej to:
- Kumbhakasana - deska na przedramionach
- pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana)
- delfin
- Navasana i jej liczne warianty (wzmacnianie mięśni brzucha i poprawa równowagi - joga brzucha I i joga brzucha II)
- POZYCJE POŚREDNIE - mogące polepszyć równowagę w Bala Kakasana to -
Bhujapidasana (Shoulder-Pressing Pose czyli pozycja ucisku na ramię), Titibhasana, Bakasana (kruk/żuraw).
Dzisiejsza sesja flow - zaawansowana.
Przeciwwskazania - menstruacja, ciąża, zawroty głowy, kontuzje i urazy w nadgarstkach, łokciach, barkach, nadciśnienie, duża wada wzroku, dyskopatie lędźwiowe i szyjne, urazy w kostkach i kolanach.
Przygotuj stabilną, antypoślizgową matę. I zaczynamy;-).
Miłej praktyki!
Namaste<3.
Komentarze
Prześlij komentarz
Na moim blogu nie publikujemy w komentarzach linków "do follow". Zostaną potraktowane jako SPAM.