Pranayama - sesja głębokiego oddechu i spokoju. Joga na relaks.

KURS - Antystres Joga

 

Sesja głęboko odprężająca umysł, dotleniająca organizm.

Pranayama - techniki pogłębiania oddechu

Mudry - joga dłoni

Asany - pozycje otwierające klatkę piersiową i miednicę

Sesja antystres jogi - pogłębianie oddechu, spokój umysłu

Praktyka

Rano przed śniadaniem i pracą, albo wieczorem po całym dniu.

Mudry:

•  Muśti
• Dhjana
• Waju
• Czin
• Śunja
• Prythiwi
• Prana
• Apana 

 

Pranayama

Oddech pogłębiaj i wydłużaj w swoim własnym tempie. Wejdź w taki powolny rytm wdechów  wydechów, i utrzymuj go przez całą sesję;-).

Asany

Delikatne skręty, Anjaneyasana I, łagodne rozciągnięcie klatki piersiowej w leżeniu na wałku i z klockiem pod głową, Svastikasana - siad skrzyżny, Vajrasana - pozycja pioruna.