Joga przygotowująca do Garbha Pindasana (płód w łonie matki).

Joga funkcjonalnie - atlas asan. Garbha Pindasana - pełna wersja.

Jak ułatwić sobie trudną asanę? Mój sposób na wykonanie asany. 

Uwaga, praktykuję już długo. Oprócz jogi prowadzę jeszcze Aerial Jogę w hamakach, masaż powięzi na sprzęcie Blackroll, pilates i treningi funkcjonalne. Mam długą i solidną bazę sportową w różnych dziedzinach działania z taśmami powięziowymi. Dlatego moje sposoby są połączeniem wielu różnych technik zaczerpniętych z dyscyplin sportu. Wszystkim joginom polecam otwarcie się na różnorodne treningi sportowe, oraz wykonywanie solidnej regeneracji i regularnego masażu. To bardzo pomaga przygotować ciało do bezpiecznego wykonywania asan. Pilates tworzy naszą bazę w postaci mocnych mięśni głębokich. Trening z dużą piłką i hamakami buduje koordynacje i równowagę, oraz czucie głębokie. Masaż Blackroll uelastycznia tkankę powięziową, likwidując uczucie sztywności. Puszczają poważne napięcia, których kumulacja prowadzi do późniejszych zwyrodnień. Jogini! Otwórzcie się na różnorodne treningi;-).

Nasza praktyka

Przygotuj rolkę do masażu powięzi. Polecam Blackroll o gładkiej powierzchni. Przygotuj piłeczkę tenisową - będziemy uczyć się odblokowania pasma biodrowo - piszczelowego, uciskając mocne punkty spustowe. Weź ulubioną matę.

 Przeciwwskazania: problemy, bóle, ucisk, kontuzje w kostkach, kolanach, biodrach, dyskopatie odcinka szyjnego, piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa, menstruacja i ciąża (ucisk na brzuch), arytmia - nierówne bicie serca, nadciśnienie i znacznie podwyższone lub obniżone TSH (duża nad i niedoczynność tarczycy), zawroty głowy, bezdech nocny, przepuklina rozworu przełykowego, reumatyzm, przebyte zwichnięcia w stawach skokowych- kostki, kolana, biodra, dysplazja stawu biodrowego, wszelkie inne przeciwwskazania medyczne.

 

 PLAN TWOJEJ PRAKTYKI:

• Zajrzyj na moje wcześniejsze filmiki z przygotowaniem do Padmasana i Ardha Baddha Padmasana, oraz na sesję uelastyczniającą biodra.

•  Usiądź spokojnie. Pooddychaj głęboko przez nos.
• Zrób solidną rozgrzewkę 5 - 10mintu.
• Zrób powitania słońca - ( 10- 30) dużo, tak by poczuć gorąco i plastyczność w mięśniach, oraz płynność ruchów w stawach, bez strzelania i ucisku.
• Przejdź do sesji;-).
• Serdecznie zapraszam!

Uwaga! Osiągnięcie pozycji wymaga długich godzin dni, być może lat praktyki. nic na siłę. Powoli. Każdy wykona ją w swoim własnym tempie, gdy już będzie na nią gotowy;-).

Miłej praktyki!
Namaste;-))).