Vinyasa na dużej piłce. Kurs pogłebianie mostków I.

Joga na dużej piłce!

Pogłębiamy nasze mostki;-).

Kochani!

Jogini.

Dziś czas połączyć jogę z pilatesem i treningiem funkcjonalnym na dużej piłce.
 Miksujemy skutecznie: joga, pilates, fitball training. Przygotujcie klocek, koło do jogi, piłkę. Rozłóżcie antypoślizgową matę. Będziemy pracować na mniej stabilnym sprzęcie (piłka). Jeśli z piłką pod plecami nie czujesz się komfortowo, bo się kołysze, weź zamiast niej klocek albo koło do jogi:-). Pogłębiamy nasze mostki, wykonując dodatkowe treningi wspomagające proces polepszania mobilności, elastyczności i siły mięśni oraz taśm powięziowych. Dzisiejszy trening funkcjonalny  to sesja kompleksowa.

Do ćwiczeń nie podchodź w menstruacji i ciąży, gdy boli Cię brzuch, masz gorączkę, zawroty głowy, lub boisz się ćwiczeń z dużą piłką (zobacz na wszystkie wyzwania z fitball), jesteś po kontuzjach lub bolą Cię stawy.

Podczas wykonywania asan i ćwiczeń funkcjonalnych utrzymuj mula bandha aktywną (30% napięcia mięśnia poprzecznego pod pępkiem).

Serdecznie zapraszam!

Miłej praktyki!

NAMASTE:-)).