Vinyasa flow na otwieranie miednicy. Rozluźnia napięcia w dole pleców.

Ulga dla pasma biodrowo - piszczelowego. Lepsza mobilność bioder.

 

Sesja głęboko rozluźniająca rejon miednicy oraz dolny odcinek pleców.

 

Długa, 53 minutowa sesja, razem z rozgrzewką. Joga dla miednicy. Praktyka otwierająca biodra, klatkę piersiową, rozluźniająca odcinek lędźwiowy pleców.


Mnie pomaga podczas menstruacji. Ty tez możesz ja wtedy wypróbować, ale omijaj asany, które Cię drażnią. Pamiętaj również, że każda menstruacja jest trochę inna, i nie rób niczego na siłę.

Rozłóż wygodną matę, załóż wygodny strój. Przygotuj pasek do jogi. Zaczynamy;-).

 

Asany otwierające biodra:

• Eka Pada Rajakopotasana - pozycja jednonożnego króla gołębi
• Malasana - pozycja girlandy
• Baddha Konasana - pozycja spętanego kata / inaczej szewca
• Prasaritta Padottanasana - skłon z szeroko rozstawionymi nogami

Namaste;-)