TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE VI. Klęk na piłce, utrzymanie równowagi.

Pozycja i trening dla zaawansowanych. Mocna równowaga w klęku na piłce.

Przed nami najmocniejszy wariant utrzymania równowagi na dużej piłce.

Trening równowagi dla zaawansowanych.

Trening równowagi "z rańca", przed śniadaniem. Dziś wstałam z kompletnie rozkojarzonym umysłem. Na dworze zimny wiatr i ciepłe słońce. Pogoda zmienia się nieustannie. Internet kiepsko działa, a telefon się zawiesza. To dzień na moją, własną równowagę. Być może pobijanie własnego rekordu czasowego, pozostawania w pozycji równoważnej na dużej piłce.

•  Trening równowagi uczy koncentracji i medytacji wewnętrznej, skupienia się przez chwilę na tym co "tu i teraz".
•  Skoncentrowania się na tym momencie, w którym właśnie jesteś. 
• Skupienia wzroku na jednym punkcie, bez uciekania myślami "hen daleko stąd.

 

Konkluzje

1." Nie jesteś "alfa i omegą". Masz prawo być raz rozkojarzony, a raz perfekcyjny. Mieć raz kiepski, a raz cudowny nastrój bez powodu.

2. Siedzenie w domu każdemu wpłynie na nastrój i poziom energii obniżająco. Ale trzeba działać cały czas. Bo ludzki umysł lubi działanie i samorozwój. Lubi podejmować nowe wyzwania nawet w domu. Sam możesz lepiej skoncentrować się na tym co chcesz zrobić. 

3. Możesz wreszcie ćwiczyć skupienie, bez rozpraszania uwagi na milion spraw, telefonów, wiadomości z Messengera, oraz uciekania od wewnętrznej ciszy w balangowanie ze znajomymi na mieście.

4. Masz wpływ tylko na siebie i to co z własnym życiem zrobisz. Ciesz się każda chwilą.

5. Wywal poradniki:" Jak żyć?", i zacznij działać realizując marzenia. Stwórz własny "poradnik życia". Rób to co naprawdę chcesz zrobić, bez uciekania w popisywanie się własną nad-aktywnością przed znajomymi. Po prostu bądź wreszcie sobą.  I pobądź ze sobą.

6, Skoncentruj się na drobnych działaniach, swoich pasjach, bez martwienia się o przyszłość i o to, że "coś musisz". O to, że musisz mieć super wymuskana fryzurę, najnowsze tipsy, makijażową tapetę na twarzy. 

7. Zaakceptuj swój wygląd i siebie prawdziwego, bez masek, które codziennie  nakładamy i nosimy. By być "pięknymi bóstwami rodem z Hollywood". 

WSKAZÓWKI

• Ćwicz na antypoślizgowej macie. 
• Poproś drugą osobę o asekurację i stanie za Tobą z tyłu.

Przyłącz się do pobijania własnego rekordu w jak najdłuższym czasie równowagi na piłce.

 Początkowa rozpiska:

1.  DZIEŃ 1 - 1 minuta
2. Dzień 2 - 1min 30 s
3. Dzień 3 - 2 minuty
4. Dzień 4 - 2 min 30 s
5. Dzień 5 - 3 min
6. Dzień 6 i 7 - odpoczynek.