Mudry na rozluźnienie napięć mięśni od stresu - MATSJA MUDRA I

Sesja jogi relaksującej dla wszystkich.

Dzisiaj łagodna joga relaksacyjna. Odprężenie umysłu oraz duża dawka dobrego dotlenienia!
 Przygotuj matę, kocyki, poduchy, klocki, do wygodnego rozłożenia się w pozycjach siedzących. Pamiętaj by w siadach utrzymywać proste lecz rozluźnione plecy. Mula bandha delikatnie aktywna (mięśnie dna miednicy pracują, by utrzymać kręgosłup długo w neutralnej pozycji).

 Zaczynamy!;-))

 

I  ------->        MUDRA  MATSJA - gest ryby

 

Działanie na ciało:

• samouzdrawianie - regeneracja
• układ nerwowy - rozluźnienie, lepsza praca 
• mięśnie - rozluźnia - czyli obserwujesz poprawę płynności i lekkości ruchu, gibkość, bo nie masz już tak mocnych napięć;
•  zwiększa elastyczność mięśni - gdy wykonujesz ją przed praktyką asan.

Na umysł:

• polepsza koncentracje
• otrzeźwia po nocy, orzeźwia po przebudzeniu, daje pozytywnego "kopa" energetycznego w pochmurne dni
• łatwiej kojarzysz fakty, szybciej się uczysz;
•  zwiększa elastyczność - zdolność do szybszego podejmowania decyzji.

Matsja - oznacza rybę. Czyli coś co porusza się płynnie, z gracją. Tradycyjna mudra z praktyki Hatha Joga.

WYKONANIE

• W pozycji siedzącej lub stojącej.
• Dłonie kierujemy wnętrzami do klatki piersiowej. 
• PRAWĄ dłoń kładziemy na wierzchu lewej.
• Wystawiamy kciuki na boki.
• KCIUKI - są nieruchome. Albo wykonujemy nimi krążenia - ruch rozchodzi się od podstaw kciuków, ZGODNE Z KIERUNKIEM RUCHU WSKAZÓWEK ZEGARA - czyli ruchy w prawo.

 MIŁEJ PRAKTYKI:-)

NAMASTE:-)