Joga na relaks. Weź głęboki oddech, uwolnij umysł od negatywnych emocji.

Antystres Yoga - uwolnij ciało od napięcia emocjonalnego, a umysł od zamulenia.

IDEALNA JOGA NA WIECZÓR

Dziś coś wyjątkowego. Sesja jogi uwalniająca nad od ociężałości, bólu głowy i ciała od nadmiaru stresów.  Sesja składa się z:

• rozluźniających i pogłębiających wdech i wydech, technik oddechowych - Pranayama;
• joga dłoni - Mudry: Matsja, Makara, Matanga, Ksepana, Pranapana;
• asan rozciągających klatkę piersiową, pomagających pogłębić oddech - wygięcia w tył w leżeniu na wałku.

MUDRY:

1. MATSJA - gest ryby

• Dłonie wnętrzami do klatki. 
• Prawa leży na lewej - prawa wyżej.
• 4 palce wyrównane razem.
• Kciuki odstają na boki.
• Możemy zataczać małe kółeczka kciukami - zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ruch zaczynami od siebie, i kończymy do siebie.

 

2. MAKARA - gest krokodyla

• Lewa dłoń - połączone opuszki 1 i 4 palca - kciuk + palec serdeczny.
• Prawa dłoń - Kciuk wchodzi między palce 4 i 5 lewej dłoni (mały i serdeczny), kciuk prawy dotyka podstawy kciuka lewej dłoni, a pozostałymi palcami prawej dłoni obejmujemy całą lewą dłoń.

3. MATANGA - gest strażniczki wiedzy

• Łączymy palce dłoni, i prostujemy tylko palce środkowe (3 palce).

 

4. KSEPANA - gest odpuszczenia

• Łączymy, splatamy palce dłoni;
  
  • prostujemy palce wskazujące (są połączone)

   

5. PRANAPANA - gest przyjęcia i oddania

• Prawa dłoń PRANA - połączone opuszki trzech pierwszych palców - kciuk + wskazujący + środkowy.
• Lewa dłoń APANA - połączone opuszki palców 1+3+4 - kciuk + środkowy + serdeczny.

MIŁEJ PRAKTYKI!;-))