Alfabet asan. Upavistha Konasana - pozycja kąta na siedząco.

Joga - sekwencja wprowadzająca do konkretnej asany.

Genialnie otwiera biodra. Rozciąga grupę kulszowo - goleniową i przywodziciele.  Prawidłowo wykonana daje ulgę napiętym plecom.

Pracujemy z mula bandhą: mięśnie dna miednicy, m. poprzeczny brzucha aktywne.

• Praktyka średniozaawansowana;
• Przeciwwskazania - urazy, kontuzje, niestabilność - kolana, biodra; dyskopatie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, menstruacja, ciąża, problemy z układem kostnym i sercowo-naczyniowym;
• Mięśnie - wzmacnianie CORE ( M. poprzeczny brzucha; MM. dna miednicy, MM czworogłowe ud), elastyczność - rozciąganie: MM. przywodziciele, grupa kulszowo-goleniowa, pośladki, dolna część pleców)

Relaks!

A po praktyce, pozostań jeszcze dłuuuuugo w błogim relaksie leżąc na macie;-D. Namaste!