KURS JOGI SPOKOJU NA CZASY MNIEJ SPOKOJNE. DZIEŃ 5 Pranapana mudra.

 

Rozciągnij klatkę. Czas się ruszyć i mniej siedzieć;-).

 

 Dużo siedzimy, sporo odsypiamy. Mata w domu i więcej czasu na wymówki, żeby tylko zatopić się w fotelu, włączyć sobie film i zagłuszyć stres. Tylko, ze to działa tylko na sekundę.
Owszem, wysypiając się czujesz się bardziej zrelaksowany. Dokładnie jak na wakacjach, których tak bardzo potrzebowałaś.

Gdy kulisz się z zaokrąglonymi plecami w fotelu, Twoje myśli odpływają gdzieś daleko. Masz wreszcie więcej czasu na słodkie "nic nie robienie", ale potem dostrzeżesz jak bardzo zgrabiła się Twoja sylwetka. Tam w lustrze musi stać prosta dziewczyna! Ten chłopak biega, ale ma teraz więcej luzu, bo pracuje w domu. Więc dlaczego czuje mocniejsze napięcia w barkach i karku?

Rozciągamy się!

 Czas zrobić praktykę mocno otwierającą, rozciągającą klatkę piersiową. Z oddechem wydłużanym i pogłębianym. 

 

Na deser dodamy jeszcze Pranapana mudrę. Taką, która w praktyce jogi dłoni daje efekty pogłębiania oddechów skupiając na nich Twoja uwagę jeszcze mocniej.

Rozłóż matę rano i wieczorem. Weź dwie solidne i grube książki. Albo klocki do jogi. Mogą być tez zrolowany koc, różnej wielkości poduszki. Dostosuj sprzęt do siebie i zacznij;-).

Sesja jogi

Miłej praktyki!