Joga na płaski brzuch - SESJA 1

Przyjmij wyzwanie i praktykuj 5 x w tygodniu Jogę Na Płaski Brzuch.

 Ruszam z cyklem sesji. Dołącz. Potrzebna Ci będzie mata, 2 grube książki - lub 2 stabilne klocki do jogi. Pasek, poduchy, puf lub niski stołek. Skompletuj sobie te wszystkie sprzęty. Dziś używamy tylko maty i książki/ klocka. Wzbogaćmy tą kwarantannę, długie godziny siedzenia w domu, w krótkie przerwy wzmacniające mięśnie brzuch i pleców. Przed sesją wykonaj własną rozgrzewkę oraz kilka powitań słońca.

Serdecznie zapraszam!

I jeszcze jedno.
 Bardzo ważne.
 Akceptuj siebie i swoje ciało.
 Idziesz z nim przez życie.

Zdrowe nogi i ręce, sprawny mózg i serce, są ważniejsze od piłowania wyglądu i dążenia do jakiegoś, "instagramowego" ideału. Zaakceptuj wiek, wystający brzuszek, więcej , lub mniej ciała, Twoje indywidualne proporcje. Joga to PRAKTYKA WZBOGACAJĄCA UMYSŁ I DUSZĘ. Oraz wzmacniające wszystkie mięśnie. Płaski brzuch to przenośnia bo = silne mięśnie głębokie oraz prawidłowa postawa, Mocny mięsień poprzeczny brzucha odciąża nam odcinek lędźwiowy pleców podczas siedzenia, noszenia, podnoszenia, chodzenia.

Podczas praktyki jogi zawsze wczuwam się w sygnały płynące z ciała.
              Robię tylko to, na co mam dzisiaj ochotę. Omijam asany, podczas których czuję wyraźne       wybicie z rytmu, oraz protest układu nerwowego w postaci dekoncentracji.
  Oddech i medytacja pomagają mi wycofać uwagę do wewnątrz, czyli wyłączyć pęd i głośność myśli.

   Skupiam się wtedy na każdym ruchu, oraz synchronizacji ruchu z oddechem, przepływie oddechów, rytmie, ciszy umysłu i spokoju.

NAMASTE;-)