Rzuć palenie z jogą! Ćwiczenia w plenerze.

 Dziś czas na kilka asan, które rozgrzewają całe ciało podnosząc poziom energii. Budzą w mgnieniu oka. Są doskonałe jeśli jesteśmy w plenerze i marzniemy. Ale przed ich wykonaniem musimy się rozgrzać biegiem, truchtem, na rolkach czy rowerze.
Zestaw ten wklejam na bloga jako kurs ":Rzuć palenie z jogą" oraz cykl wpisów ":ENERGY JOGA".

• ENERGY JOGA - to nowe wyzwanie z asanami podkręcającymi nasz metabolizm (szukajcie w zakładkach na stronie;-)), mini zestawy i sesje , które wyjątkowo dobrze rozgrzeją nasz organizm w jesienne poranki i wieczory. Ponadto pomogą skutecznie obudzić mózg, który lewituje w przestrzeni sennych marzeń, zawsze gdy wstajesz ciemnym porankiem, albo spożywasz kolejną kawę w ciągu pochmurnego i chłodnego dnia.
• RZUĆ PALENIE Z JOGĄ - nowy pomysł na warsztaty online na moim blogu, z ćwiczeniami (asanami), technikami oddechowymi (Pranayama), medytacja i mudrami, pomagającymi rozładować nadmiar napięcia i frustracji, które towarzyszom nam podczas odstawiania fajek, oraz  pomagają nauczyć nas jak prawidłowo oddychać i pokonać dławiący i duszący stres. 
• Dodatkowo zapraszam osoby rzucające palenie do oglądania kursu ANTYSTRESS JOGA.

• Oczywiście wszyscy ćwiczący z moim blogiem powinni równocześnie chodzić na zajęcia do szkoły jogi, uczyć się techniki pod czujnym okiem nauczyciela, a nie bazować tylko na internecie.

FILMIK:

ASANY:

1. Virabhadrasana I

2. Virabhadrasana III

3. Chwyt pod kolanem

Odstaw nogę w tył i przejdź do Wojownika II.

4. Virabhadrasana II

5.  Utthita Parsvakonasana

6.  Baddha Utthita Parsvakonasana chwyt za plecami widok z przodu

 Baddha Utthita Parsvakonasana chwyt za plecami widok z tyłu

7. Utthita Trikonasana

8. Parivrtta Utthita Trikonasana

Pamiętajcie, żeby praktykować z głową i dostosowywać pozycje do swoich możliwości. Po kontuzjach koniecznie zasięgnijcie najpierw konsultacji lekarskiej!. W ciąży i menstruacji nie praktykujemy sesji ENERGY JOGI. Bawcie się dobrze i tej jesieni rzućcie fajki na dobre!

Następny wpis dwie sesje jogi relaksacyjnej na mroczne poranki i chłodne wieczory (joga po pracy;-P). Zobaczcie koniecznie;-)).

NAMASTE;-)