Joga na mocny i płaski brzuch. Sesja podkręcająca metabolizm i energię!

 Coraz krótsze dni i ciemne poranki odbierają ci energię? Chcesz utrzymać ciało w dobrej kondycji i zachować płaski, umięśniony brzuch całą zimę?

Nie ważne co praktykujesz, ważne jest jak. Czyli czy uruchamiasz mięśnie głębokie brzucha
(M. poprzeczny brzucha, mm. dna miednicy, M. wielodzielny (plecy, przy i wzdłuż kręgosłupa), M. prosty brzucha, mm. skośne zewnętrzne i wewnętrzne brzucha), wykonując asany i zatrzymując się w nich na dłużej zachowując lekkość w utrzymaniu prawidłowej techniki.

• Dziś przed nami dwie sesje jogi brzucha, pomagające szybko obudzić umysł z jesiennej chandry, podnoszące poziom energii w ciele, dobrze wpływające na nasza równowagę i koncentrację.

• Trzecia sesja to krótki tutorial z asanami przygotowującymi do stania na rękach. Możesz połączyć wszystkie trzy filmiki w jedną praktykę jogi. Sekwencje ćwicz rano (przed śniadaniem, 2 godziny po spożytym posiłku), w południe do godziny 19:00. Podnoszą poziom energii czyli rozbudzają. Nie rekomenduję ich przed snem.

• Przed wykonaniem sekwencji zrób swoją rozgrzewkę - przynajmniej 7 - 8 minut; i kilka powitań słońca.

Joga na płaski brzuch 1

Joga na płaski brzuch 2

Stanie na rękach 

Przeciwwskazania: menstruacja, ciążą, problemy z błędnikiem (zawroty głowy), problemy z żołądkiem i refluks, przeziębienia, stany zapalne w organizmie, wszelkie ortopedyczne problemy z układem  kostnym (dyskopatie, przebyte kontuzje, naderwania więzadeł nie leczone itp.) i mięśniowym, serce i nad/niedociśnienie - zaburzenia rytmu, choroby kardiologiczne.

Miłej praktyki ! Rozkręćcie się przed dniem pełnym pracy;-)). Dajcie sobie więcej energii w pochmurne popołudnie.

NAMASTE;-))