Joga na zmęczenie i rozciągnięcie. Jakie asany przynoszą ulgę?

Jakie asany można praktykować przy dużym zmęczeniu? Joga dla rowerzystów oraz sesja mobilizująca po nieprzespanej nocy. Jak wyglądają pozycje joga zwiększające elastyczność w biodrach?

 

  Jak uelastycznić mięśnie ud i pośladków? Jak pozbyć się napięcia z boków ud oraz uczucie sztywności w stawach i całych nogach? charakterystyczne kłucie i ciągnięcie w pasmie biodrowo-piszczelowym jest zmora niejednego biegacza i rowerzysty. Bo! Towarzyszy nawet osobom oszczędzającym swe siły i wykonującym regularne rozciąganie po każdym mocniejszym treningu. Dzisiaj przed nami kilka fantastycznych sesji. Zobaczycie asany i jogiczny flow, który pomaga wytrawnym sportowcom oraz zaawansowanym joginom. Sesje polecam osobom praktykującym już od długiego czasu, świadomym swoich ograniczeń ruchowych oraz zaleceń przy wykonywaniu wszystkich pozycji. Początkujących klasycznie kieruje do szkoły jogi. Tylko pierwsza sesja jest bardzo spokojna, ale i tak zaczynając przygodę z jogą powinniście najpierw praktykować pod okiem nauczyciela, który odpowiednio Was ustawi, skoryguje, opowie "co i jak", zahamuje Wasz nadmierny pęd ku ciśnięciu na macie do granic możliwości. Osoby, która uświadomi wam czym jest prawdziwa, dostosowana do waszego rytmu i kondycji praktyka. Pamiętajcie o tym. czasami włączę sesje BASIC na bloga. Często będę pokazywała bardziej zaawansowane sesje. Filmiki z Pranayama i jogą ANTYSTRESOWĄ są dla wszystkich. Dziś wracamy juz do mocniejszej praktyki. Zobaczcie;-)).

Joga łagodna - mobilizacja po nieprzespanej nocy

 

 

Joga sesja rozciągająca - przygotowanie do Gomukhasany (pozycji krowiego pyska).

 

Joga dla rowerzystów - asany rozciągające pośladki, rozluźniające pasmo biodrowo - piszczelowe.

 

 

Joga rozciągająca pośladki i uelastyczniająca (odciążająca) pasmo biodrowo - piszczelowe

 

CZĘŚĆ 1

 

 

CZĘŚĆ 2

 

Miłej praktyki Słońca!