Joga na relaks - złap oddech w pracy, sesja 4

Ulga dla zmęczonych pleców. Rozciąganie klatki piersiowej. 

Sesja odprężająca, zmęczone ciągłym  siedzeniem w tej samej pozycji, plecy.

Znajdź wygodny kącik i chwilę czasu tylko dla siebie. Weź matę i korkowy, drewniany klocek. Możesz zastąpić go grubym, zrolowanym kocem albo niewielką poduszką. Usiądź wygodnie. Zamykając oczy pooddychaj przez nos uruchamiając cała klatkę piersiową do pracy, czując przyjemne jej rozciąganie, oraz dotlenienie całego organizmu. Jakość oddechu ma wpływ na całą, naszą, twórczą pracę. Szybkość zapamiętywania, koncentrację, łatwość odnajdywania rozwiązań w pracy i poza nią. Pamiętaj o sile ruchu powiązanego z oddechem. Małym odprężeniu w trakcie mocnych obowiązków. Daj ciału tą możliwość. 

Wróć teraz do swojej maty i kawałka przestrzeni. Włącz sesję. Odetchnij i odpręż się 🧘🙏🙏🙏.

Wstęp do medytacji.

Czy wiesz, że 15 minut medytacji dziennie zwiększa Twoja efektywność we wszystkim co robisz?

Medytacja korzystnie wpływa na pamięć i wzrost ilości szarych komórek w mózgu. Skutecznie do regeneruje, utrwalając nauczona wiedzę, albo pozwalając mu znaleźć nowe, kreatywne rozwiązania. Lepiej śpisz i pracujesz. Szybciej regenerujesz cały organizm. Spokojniej podchodzisz do wyzwań.

Zapraszam Was na minisesje. Miłej praktyki. Namaste 🙏😉.