Joga na płaski brzucha!

Sesje z asanami na mocne mięśnie brzucha.

 

Droga joginko, drogi joginie!

   Zastanawiałaś/leś się czy joga działa na wzmocnienie mięśni brzucha? Na pewno podczas próby zwykłego podciągnięcia się na hamaku do Aerial Jogi, lub też ćwiczenia na drążkach, pompek na macie, robienia zwykłych brzuszków w treningu obwodowym, czułeś bardziej pracę mięśni odcinka lędźwiowego pleców niż napięcie mięśni brzucha. Sporo trudu i czasu zajmowało Ci uruchomienie mięśnia poprzecznego, mm. dna miednicy, mm. skośnych. M.prosty (właściwie to bardziej górna jego część niż dolna) pracował zawsze i podczas większej ilości ćwiczeń. W prostych wygięciach w tył, asanach takich jak: świerszcz, kobra, Setu bandhasana, nie potrafiłaś dłużej utrzymać lekko wciągniętego obszaru brzucha pod pępkiem (30% napięcia jak w pilates) a całe napięcie wędrowało w lędźwia.

Czas na bardziej precyzyjne mini sesje skoncentrowane na mocnym brzuchu. Dają szybkie efekty. Pomagają utrzymać stabilny odcinek lędźwiowy podczas Chaturangi Dandasany (pozycji kija) oraz
Salamby Sirsasany (stania na głowie z podparciem) lub stania na rękach Adho Mukha Vrksasany. Wzmacniają centrum w Bakasanie (pozycja kruka) i różnych jej wariantach. W Aerial jodze pomogą z łatwością unieść proste nogi w górę podczas podciągnięć i nakrywek, oraz ułatwią każdy fikołek i utrzymanie się w komarze.

Zobaczcie sami!
Zapraszam na praktykę;-)

Sesja I 

Sesja II

Sesja III

Praktykuj co drugi dzień;-)).

NAMASTE!