Jak wykonać mostek? Kurs JOGI - przygotowanie do Urdhva dhanurasany

Sesje przygotowujące do mostka

Kochane Joginki i Drodzy Jogini,

  Wreszcie, po długich tygodniach pracy typowo artystycznej, rozwijania praktyki z grupami joginów w szkołach i studiach jogi, i ignorowania bloga skutecznie;-)) (absolutne wyjście z wirtualnej rzeczywistości jaka jest internet), ruszam z kursem przygotowania do skutecznego wykonywania mostków. Będą filmiki z małymi sesjami. W każdej mini-sesji kilka asan, kilka różnych wariantów.

  Od maja rozpocznę dla Was, właściwie, dwa kursy na blogu. Pierwszy pokaże nam różne warianty asan, przygotowujące ciało go wykonywania mostków. Drugi jest kursem jogi relaksacyjnej, (specjalnie na życzenie czytelników i kursantek zajęć) na którym pokażę przeróżne techniki oddechowe (Pranayama), asany działające korzystnie na rozluźnianie napięć oraz Mudry (jogę dłoni) i mantry - afirmacje, o konkretnym działaniu wyciszającym umysł. Zapraszam Was serdecznie na pierwszy filmik KURSU - JOGA PRZYGOTOWANIE DO MOSTKÓW.

Dla kogo kurs?

  Wszystkim walczącym z mostkiem (Urdhva dhanurasaną), od zarania dziejów, czyli przez całą, dotychczasowa praktykę na macie. Te skromne zestawy asan znacznie wzbogacą każda praktykę. Wykonywane regularnie zwiększą mobilność kręgosłupa w odcinku piersiowych, rozciągną przykurcze mięśni klatki piersiowej i całe przedniej taśmy powięziowej, wzmocnia słabsze partie pleców, które umożliwiają wytrzymanie w mostku na dłużej. Popracujemy także nad mięśniami krocza, dna miednicy i poprzecznym brzucha, aby odciążyć odcinek lędźwiowy w pełnej pozycji łuku.

!!! Klasycznie - przeciwwskazania;-)
   Jak zwykle przeciwwskazania: menstruacja, ciąża, schorzenia układu krwionośnego, problemy z układem nerwowym, błędnikiem, cukrzyca, za niskie lub za wysokie ciśnienie krwi, ciąża , osteoporoza, przebyte kontuzje musicie skonsultować z lekarzem, wszelkie bóle stawów i naciągnięcia, ciąża, inne problemy, których nie jesteście pewni a chcecie wyjaśnić z lekarzem. Przed rozpoczęciem kursu skonsultujcie się z lekarzem ortopedą i fizjoterapeutą ( przy przepuklinach, dyskopatiach i mocnych skoliozach, hiperlordozie w odcinku lędźwiowym kręgosłupie robimy mocnych wygięć w tył ). 

!!!

JOGA DLA MOSTKA - SESJA 1

Potrzebne Ci będą:

•  bolster (znajdziesz je tutaj plantulepillows.com ; albo tutaj: jogastyl.pl) - polecam te wypełnione łuska gryki. Może być podobnych rozmiarów, duża poducha;
• klicek do jogi - drewniany lub korkowy (drewniane klocki: jogastyl.pl/ ; korkowe: corkamor.com .

  Miłej praktyki;-))

NAMASTE;-)