Antystres Joga - MUDRY NA STABILIZACJĘ EMOCJONALNĄ I WEWNĘTRZY SPOKÓJ

  Dziś TRIO mudr ziemi, żywiołu ukorzeniającego, stabilizującego, odwołującego się do czakr Muladhary (podstawy, korzenia, koloru czerwonego). Kto wciąż lata po mieście załatwiając liczne sprawy, wykonując klika prac na raz, poczuł się nie raz oderwany od rzeczywistości. Uczucie zmęczenia, niepokoju, pobudzenia, gorąca, lęku, bezsenność, stres muszą w końcu zamienić się w wypalenie zawodowe. Jak temu zapobiec?  

Po pierwsze dbać o równowagę w swoim życiu: odpowiednią ilość snu na dobę (7 h - optimum), zdrowe odżywianie się, ruch = aktywność fizyczną )praktyka asan w jodze, ruch na świeżym powietrzu), chwilka wyciszenie w ciągu dnia (wyłączenie od mediów społecznościowych i miejskiego gwaru, psychiczny luz, słodkie "nic nierobienie").

Po drugie regularnie praktykować MUDRY (joga dłoni), połączone z oddechem (Pranayama). Praktyka mudr jest bardzo łatwa i nie wymaga od nas wygospodarowania specjalnej przestrzeni. Możesz je wykonywać w drodze do pracy albo przy biurku przed komputerem. Dają szybkie efekty.

MUDRA SUKHAM

MUDRA STHIRA

MUDRA WISZNU