Pokonaj znużenie, przetrwaj TAMAS "JOGA - ZAPANUJ NAD STRESEM PRANAYAMA ENERGETYZUJĄCA lekcja 6)

 Czasem łapie nas "ciężki" dzień. Dosłownie. Wszystko z rąk wypada. Drażni każdy dźwięk. Koncentracja spada. Chce się spać cały czas. Dopada nas znużenie i ... leń...


   3 guny - TAMAS. Bezwład, znużenie, ciężkość, impas, rozleniwienie. STOP. Zatrzymanie się w miejscu. Nigdy na dłużej. Na krótko potrzebne. Każdy z nas czasem potrzebuje na chwilkę stanąć i wycofać się z aktywnego życia towarzyskiego. Chaosu informacji, bycia RADŻASOWYM biegaczem "ciągle do przodu", "ach jaki to ja jestem nadaktywny we wszystkim". Współczesny świat pędzi. Pędzi coraz szybciej. Technologie dezaktualizują się już po trzech miesiącach. Odkrycia idą na przód. Wiedza się rozrasta, jak drapieżny, ekspandujący wszechświat. Nic dziwnego, że z pozoru ambitny i energiczny ludzki umysł, nie nadąża. W pewnym momencie pojawia się zniechęcenie. IMPAS. Chęć pozostania na kanapie na cały dzień i "wyspania się wreszcie". Wyspania się wreszcie? Jak to? Przecież jesteś wypoczęty, więc dlaczego się tak czujesz? Masz ochotę uciec do lasu, natury, wziąć tygodniowy urlop i dosłownie "zapaść się pod ziemię". CO jest grane?

TAMAS

  Nadchodzi energia TAMASU. W Ajurwedzie, gdy wypali Cię radżasowy ogień, nadmiar obowiązków, pracy, spotkań towarzyskich, nawet praktyki jogi, chcesz spasować, odpocząć, wyhamować. To normalne. Czasem trzeba pozwolić sobie zalec na kanapie z książką i ulubioną herbatką.

Nie tylko w cięższe, pochmurne i wietrzne dni, także podczas gwałtownych zmian pogody, spadków lub wzrostów temperatury. Latem ponad trzydziestostopniowe upały powodują efekty znużenia i wyczerpania. Masz problem z poranny rozbudzeniem się i wyjściem do pracy. 

Pozwolić na kontrolowane lenistwo? Tak, gdyż trwające tylko do momentu pojawienia się ochoty do dalszego działania. Takie momenty spokoju są dobre dla nas i naszych mózgów. Najlepiej wtedy wyłączyć wszystkie telefony i media społecznościowe. Dosłownie "olać" natarczywe smsy od znajomych, zamknąć się w skorupie" kanapowego" żółwia. Zjeść słodkie ciasto, gorące i niezdrowe frytki, jeśli tylko masz na nie ochotę. Nie zmuszać się na siłę do ćwiczeń i pięknego wyglądu. I broń Boże, nie wypominać sobie, że nic w tej chwili nie robimy, tylko tracąc czas. To ma być czas "bezmózgi", "bez myślenia", ospały, spokojny, ociężały i wlekący się niemiłosiernie, TYLKO DLA NAS.

  AKCEPTACJA jest najlepszym sposobem na szybkie przejście do dnia radżasowego, a nawet sattwicznego. W tamasie potrzebujemy być jak miśki w gawrze. Zapaść w regenerujący półsen. Wlec się po domu kilometrami powłócząc nogami i nie ślęcząc godzinami przy garach i wystawnym obiedzie dla rodziny czy znajomych. Ten czas ma być dla nas. Czasami potrzebujemy być jak TAMAS. Dajmy go sobie zatem bez wyrzutów sumienia i snucia planów na przyszłość;-).

RADY NA OBNIŻENIE ENERGII TAMASOWEJ 

• SATTWICZNE HERBATKI

Pij lekkie herbaty ziołowe. Z dodatkiem melisy, trawy cytrynowej, mięty.

Herbaty czerwone Rooibos i z Miodokrzewu działają dobrze na układ trawienny.

Do wody dodaj łyżkę soku lub kompotu domowego wyrobu. Obecne mamy szczyt sezonu na wiśnie, czereśnie i maliny.

• PRANAYAMA POBUDZAJĄCA I ENERGETYZUJĄCA

Na niepogodę i zmiany pory roku. Senne przesilenia. Na energiczne rozpoczęcie dnia w letnie upały.

• Oddech kwadratowy (4.4) wydłużamy oddechy ( spokojne 3 minuty) - dla wszystkich.

• Oddech samą, prawą dziurką nosa ( 3-5 minut) głęboko dotlenia, delikatnie pobudza - dla wszystkich.

• Bastrika - nie dla wszystkich ( 3 minuty - 3 serie po 14 oddechów z dłuższymi przerwami (przeciwwskazania: zaburzenia rytmu serca i wszelkie problemy z sercem oraz nad czy niedociśnienie, astma, problemy z oddychaniem - duszności, zawroty głowy, ciąża, okres, depresja, problemy z układem trawiennych - refluks, biegunki, zatwardzenia, wrzody).

mudry

 SESJA

• KOLORY w UBRANIU

  Zrezygnuj z czarnych ubrań. Ubierz się KOLOROWO! Nawet po domu i dla SIEBIE.

Połącz czerwień (kolor energii radżasowej - pobudzającej), pomarańczowy, żółty, zielony w dowolnych proporcjach albo pomieszaj biały z niebieskim . BIAŁY - kolor sattwy, świetlistej i harmonizującej energii. Niebieski - kolor czakry Vishuddha. Czakra gardła związana z komunikacją, kreatywnością i wyrażaniem siebie. Odpowiada za twórcze podejście do życia i elokwencję, nasz spokój i wyrażanie słowami tego co chcemy zakomunikować. Jej blokady wiążą się z chorobami tarczycy. W dzisiejszych czasach również większość osób na ją zablokowaną, trzymając wszystkiego urazy, niewypowiedziane słowa, pielęgnując autodestrukcyjne myśli i wyobrażenia o sobie. A TAMAS jest energią autodestrukcji i impasu. Odwróć to.Podkręć się troszeczkę energetycznie;-).

• SŁODKA AROMATERAPIA

  Zastosuj słodką aromaterapię. Rozpuść i rozgrzej w kominku olejki eteryczne. Najlepsza będzie wanilia, trawa cytrynowa z domieszką pomarańczy i wonnych kwiatów (pobudzi do działania a jednocześnie ukoi ciężkość tamasu), połączenia wanilia z pomarańczą, olejek migdałowy czy różany, jaśmin. Cynamon i anyż - mocne połączenie, ale rozgrzewa i pobudza;-).
Masz ochotę na słodkie, kobiece perfumy? Nie krępuj się nietypowej zmiany gustu, tylko używaj;-)!

NAMASTE;-)