Kurs: "Joga - zapanuj nad stresem" - JOGA: SESJA GŁĘBOKO REGENERUJĄCA I ROZLUŹNIAJĄCA lekcja 4

 Bądź świetlista jak SATTWA - działaj spokojnie;-). 

Dzisiaj przed Tobą sesja na całkowite rozluźnienie, głębokie dotlenienie organizmu i regeneracje. Najlepsza przed snem, czasem rano po przebudzeniu i odczuwaniu napięć w całym ciele. Dobrze jest wykonać ją w wolny dzień, tylko dla siebie, albo po stresujących przejściach w pracy po przyjściu do domu.

Zapraszam;-)

Kilka rad i cel sesji

Praktyka na wzmocnienie SATTWY (rozluźnienie).

Podczas sesji oddychaj bardzo głęboko ("do brzucha - wdech brzuch się unosi a żebra rozszerzają na boki rozciągając klatkę piersiową, wydech - powolny i długi z uczuciem całkowitego rozluźnienia ciała i zrzucania napięć, odprężenia).

Łagodna, płynna, lekka, spokojna joga regeneracyjna rozluźniająca odcinek lędźwiowy i krzyżowy pleców, pośladki, pasmo biodrowo - piszczelowe, całe plecy, spięcia w karku i barkach. Otwieramy biodra - zwiększamy elastyczność w biodrach.

Wykonywana wieczorem zapewnia przyjemny sen i głęboką regenerację.

NAMASTE!