Vinyasa Joga na rozruszanie kręgosłupa (strzelających kości, zastanych mięśni;-P)

   Czasem wstając, bądź siedząc po całym tygodniu pracy lub mocnych treningach, czujesz: zakwasy, spięcia i napięcia tam gdzie ich się nie spodziewasz. Idziesz na jogę z myślą o sesji regeneracyjnej, lub czymś co rozrusza troszeczkę mięśnie, stawy i uelastyczni tkankę powięziową wprawiając ją w płynny ruch. Szukasz zajęć, na których nie poczujesz usztywnienia pozostając dłuuuugo w jednej pozycji. Chcesz płynąć z rytmem asan, z oddechem, oddychać naprawdę głęboko, ale także się spocić czując, że pracujesz całym ciałem. Odpowiedzią na te potrzeby jest cykl vinyas dla kręgosłupa, które rozpoczynamy na blogu. Wszystkie sesje zainspirowane zostały weekendowymi warsztatami w Krynicy Morskiej, na których praktykowałyśmy jogę o średniej intensywności. Nie jest to typowa sesja w szkołach określana " .. dla kręgosłupa", ponieważ mamy tu również trudniejsze pozycje takie jak Urdhva dhanurasana (pozycja koła, potocznie zwana "pełnym mostkiem"). Jest to sesja dla kręgosłupa nieco bardziej kreatywna, interesująca, aktywna, czasem będąca niezłym wyzwaniem. Zapraszam Was na nią serdecznie. Sesja na pięknym tarasie domu z przecudownym, leśnym ogrodem. Niech śpiew ptaków w tle sprzyja skupieniu i atmosferze praktyki.
NAMASTE!

 Vinyasa dla kręgosłupa - sesja

  Kocie ruchy, głęboki oddech przez nos. Pełne skupienie. Cisza w głowie. SO HUM.

Płynność ruchu, płynność oddechu. Spokój w ciele, głowie, emocjach, w każdym ruchu.

Miękkie mikroruchy.

Relaks dla pleców. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego. Usunięcie napięć z odcinka lędźwiowego, barków, karku. Wzmocnienie ramion. Otwarcie w klatce piersiowej i biodrach.

  Już wkrótce cykl :"VINYASA NA MOCNE BANDHY - brzuch nasze centrum;-)".

 Zbuduj wewnętrzną równowagę, uruchom Mula Bandhę i Uddiyana bandhę. Sesje w przepięknym miejscu i wyjątkowo kojącym klimacie;-).

NAMASTE;-)