Kurs: "Joga - zapanuj nad stresem" - PRANAYAMA LEKCJA 2

  PRANAYAMA II - dzisiaj wydłużamy oddechy. Krótka lekcja rozluźniająca nasza wiecznie pędzący umysł. Znajdźcie chwilkę czasu tylko dla siebie. Wybierzcie zaciszne i spokojne miejsce tak, żeby nic Was nie rozpraszało. Wyłączcie telefony. Usiądźcie wygodnie z prostymi plecami. Oddech przez nos. wdech na 4 / wydech na 4. Wydłużanie wydechu do 6. Ćwiczenie spokojnego i płynącego oddechu. Zapraszam;-)

Poczuj rozluźnienie w całym ciele. Poczuj jak odpowiednio oddychając, rozluźniasz pospinane obszary ciała. PRANAYAMĘ II najlepiej wykonywać przed snem, a po niej wskoczyć szybko do łóżka. Zanurzcie się w spokoju i relaksie.

NAMASTE;-)