Joga z dużą piłką - przygotowanie do stania na rękach (Adho Mukha Vrksasana) część II sesja II

   Mocne plecy, mocne ramiona, mocny brzuch. Wzmocniony mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie zębate przednie, trójgłowe ramion, poprzeczny brzucha, skośne brzucha, pośladkowe wielkie i średnie. Wzmocnione nadgarstki, mięśnie przedramion, ramion i barków. Mięśnie piersiowe większe i mniejsze. Dobre wyczucie ciała, poprawa równowagi oraz koordynacji. Siła ramion. Wszystko czego pragnie Twoje ciało do podjęcia wyzwania nauki stania na rękach bez ściany. Dziś garść asan i ćwiczeń funkcjonalnych;-).

Przeciwwskazania do wykonywania treningu:

• problemy z nadgarstkami (np. zespół cieśni nadgarstka oraz przeciążenia nadgarstków i przedramion);
• problemy z łokciami i barkami (po kontuzjach), problemy z kolanami(zwichnięcia , skręcenia, zerwania więzadeł)  i kostkami (skręcenie stawu skokowego, zwichnięcia, niestabilność), nawet jeśli to przeszłe i wyleczone kontuzje.
• Ciąża, osteoporoza, problemy z ciśnieniem tętniczym i błędnikiem (zawroty głowy, nieregularność w rytmie serca).

Dla kogo jest te trening?

  Dla zaawansowanych joginów oraz osób trenujących już dłużej Crossfit, trening siłowy, funkcjonalny, treningi ogólnorozwojowe. Osoby przygotowanie o wzmocnionych już mięśniach głębokich. Trening nie jest dla osób początkujących dopiero zaczynających przygodę z jogą, lub w ogóle nie ćwiczących do tej pory na dużej piłce. Trening jest dla osób już świadomych mocnych i słabszych stron swojego ciała, ruchu oraz będących w głębokim kontakcie ze swoim ciałem, (wyczuwających każdy ruchu, wykonujących ruchy świadomie).

SESJA JOGI Z DUŻĄ PIŁKĄ

Dziękuję Wam za wspólną sesję. Zapraszam na następne. Będzie się ciekawie działo;-D.

NAMASTE:-)