Wyzwanie przygotowujące do stania na rękach ADHO MUKHA VRKSASANA SESJA I ;-D

   Dzisiaj wyjątkowa sesja. Miała zostać sesją finałową Wyzwania:"Przygotowanie do stania na głowie", lecz jednocześnie podsunęła mi pomysł rozpoczęcia kolejnego Wyzwania:" Przygotowania do stania na rękach". Sesja VI jest równocześnie sesją I, płynnym przejściem do trudniejszej asany Adho Mukha Vrksasana (stanie na rękach). Praktykując JOGĘ zauważyłam, że moje dłonie, nadgarstki, ramiona, brzuch i plecy, znacznie się wzmocniły podczas regularnej praktyki asan takich jak: Bakasana (żuraw) Titibhasana (świetlik), wszystkie deski i boczne (Vasisthasana), delfin, wszystkie asany wymagające mocnej pracy mięśniem poprzecznym brzucha i mięśniami dna miednicy - Mula bandha i Uddiyana bandha (różne warianty Navasany, Paripurna navasana, opustu obu nóg razem, rolowanie). Sesja, którą dzisiaj Wam zaprezentuję, to autorskie podejście do rozpracowania praktyki przygotowującej do stania na rękach, pozycji sprawiającej najwięcej trudności większości z nas.

Podczas sesji pojawi się jeszcze jedna perełka. Przejście z Titibhasany do Bakasany. Dla chętnych.
 Jeśli któraś z asan sprawia Ci wyraźne problemy, czujesz dyskomforty, napięcia, irytację i brak koncentracji, POMIŃ JĄ. Później przyjdzie na nią czas. Sesję najlepiej wykonywać z pozytywnym podejściem i ciekawością, bez przymusu i presji osiągnięcia czegoś natychmiast. Pamiętaj o szacunku do własnego ciała.

Dla kogo jest ta sesja: dla osób zaawansowanych, które opanowały już Titibhasanę i Bakasanę i pragną iść dalej.

Nie wykonuj sesji jeśli:

• masz zespół cieśni nadgarstka, 
• czujesz bóle, napięcie - ucisk czy kłucie w nadgarstkach, podczas podporów na prostych ramionach - być może mięśnie przedramion i nadgarstki nie są jeszcze elastyczne i potrzebujesz więcej praktyki, cierpliwości;
• problemy z nadgarstkami, łokciami i barkami,
• dyskopatie - odc. szyjny, piersiowy, lędźwiowy - wymagają konsultacji lekarskiej i lat praktyki oraz znajomości własnego ciała (tego co nam służy a czego unikamy),
• problemy z sercem, jego rytmem, ciśnieniem tętniczym, zawroty głowy i problemy z błędnikiem, cukrzycę (robimy pozycje wymagające utrzymania równowagi),
• okres i ciąża, osteoporoza, przeziębienie i gorączka, dzień o gorszej koncentracji (tutaj będzie potrzebne nam całkowite skupienie na wykonywanych ruchach, musisz być wyspany i wypoczęty).

Sesja jest już z rozgrzewką, ale rozciągnięcie, ewentualny masaż powięzi rolką oraz relaks w Savasanie, wykonujesz już indywidualnie.

 Zapraszam na sesję;-)

Miłej praktyki!

NAMASTE